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科学饮水有讲究不是喝得越多越好宜少饮多次

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 22:38

科学饮水有讲究

不是喝得越多越好宜少饮多次饮用时最佳水温为18℃-45℃

正确补充水分对人体至关重要

核心提示

矿泉水、纯净水、矿物质水、天然水……目前市场上瓶装水名目繁多，但消费者并不清楚如何区分（详见本报14日第5版）。那么，什么样的水是好水？喝多少水才算是喝足？专家表示，只有科学饮水，才能真正打造健康的体魄。尤其现在夏天临近，如何正确补充水分，对人体来说至关重要。

□记者吴志明陈小阳实习生陈彬凌文/图

现状六成国民每天仅喝两杯水

中国保健协会高级营养师朱渭鸿介绍，我们身体三分之二以上的成分是水，其主要负责消化食物、传送养分、保持各关节和内脏器官的湿润、调节人体的温度。人体缺水时，会造成水代谢功能紊乱，最终导致诸多疾病的产生。

据介绍，喝对水、喝足水，可以预防和治疗许多疾病。把水作为养生秘诀在中国自古就有，中华医圣李时珍的《本草纲目》中，就把水立为百药之首。美国医学博士巴特曼认为，喝下充足的水，有可能缓解甚至消除一些病症，比如腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘、过敏。

中国营养学会制定的《中国膳食指南》建议，人每天要饮水1200毫升，即六到八杯。然而事实上，国人科学饮水的意识非常缺乏。北京公众健康饮用水研究所进行的中国公众饮水状况调查显示，近九成人没有主动饮水的习惯，66.1%的人每天仅喝1—2杯水，在饮水方面也存在许多误区和盲区。

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