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如何科学饮水 参考资料：水应该这样喝作者：刘明同，王汉卿著？出版社：中国医药科技出版社出版时间：2010-9-1内容介绍喝水，相信大家都不会陌生。科学饮水，预防疾病，这是我们生活中要经常的话题。如何做到科学饮水，健康饮水呢？下面是我提到的几点，大家注意一下。方法/步骤定时饮水，变被动为主动。口渴是被动饮水，长此下去，人体会处于一种“潜在”的缺水状态。定时饮水有力于机体新陈代谢。方法/步骤定量饮水。成人每天一般饮水量为1200-1500ML。老年人可以控制在1500ML左右。夏季出汗多胡情况下适当增加。方法/步骤清晨饮水。清晨饮水能够很快被排空的胃肠道吸收利用，有助于降低血液粘稠度，净化血液，增强血管弹性，促使血管扩张，加快血液循环，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的预防。方法/步骤选择白开水。廉价、安全、卫生是白开水最大的优点。比起甜饮料，白开水能避免肥胖风险，以及糖过量带来的糖尿病风险。注意事项定时饮水定量饮水参考资料：青少年科学饮水50问《青少年科学饮水50问》是2000年6月由中国轻工业出版社出版的图书。参考资料：安全饮用水 : 生物净化法指南《安全饮用水 :生物净化法指南》是2010年7月科学出版社出版的图书，作者是(日)中本信忠。 参考资料：中国居民饮水指南《中国居民饮水指南》是2012年北京公众健康饮用水研究所出版的图书。 参考资料：饮水是健康之本知识问答《饮水是健康之本知识问答》是2016年化学工业出版社出版的图书，作者崔玉川、史晓冬。 参考资料：这样喝水最科学《这样喝水最科学》为您介绍了水的基本知识和生活饮用水的安全指标，并详细地阐述了生活中各种饮用水的利与弊、预防常见疾病的喝水方法，以及日常保健和四季养生的科学喝水之道等，帮助您养成良好的喝水习惯，并用科学的喝水方法打造健康人生。从而真正享有高质量的健康生活。 参考资料：科学饮水法则你是否常感肌肤粗糙面色无光、唇裂起皮口舌干燥、体乏力弱周身不适……这些都是身体向你发出的缺水信号！给身体及时补水就格外重要。此外，科学饮水还对防病保健有积极作用。谢谢观看

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