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儿童应该如何科学地喝水？(不同年龄的儿童每天饮水量是多少)

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 22:38

儿童应该如何科学地喝水?(不同年龄的儿童每天饮水量是多少)水是生命健康的基石。是每个人赖以生存的物质，小孩喝水也是个重点，今天就让我们来聊一聊：

水具有多种生理功能,是人体组织的主要成分,体重的60%-70%都是水。

水具有很强的电解力和溶解力,是营养物质代谢的载体。在消化、吸收、循环和排泄过程中,水能促进营养物质的吸收和运输,通过排尿、汗液和呼吸帮助代谢废物排泄。

水能保持体液正常渗透压和电解质平衡,还能调节体温和润滑。

当身体摄入的水和排出的水几乎相同时,它可以保持身体的水平衡。喝太多或喝太少的水,然后打破身体的水平衡状态,会损害身体的健康。因此,足够和适量的饮用水对保持健康非常重要。

儿童应该如何科学地喝水？(不同年龄的儿童每天饮水量是多少)

体内水分有三个来源。

-从饮用水或饮料中取水,约占总水摄入量的48%;

-从食物中获得水分,占40%;——体内三大营养物质的代谢会产生内生水,占12%。在中国一个四个城市5868名儿童的饮用水调查中,发现了儿童饮用水与健康的关系.被调查儿童饮水量的8%集中在0%.6升和1.6升之间,有一定比例的儿童饮水不足。

许多研究结果表明,儿童饮用水不足会降低认知能力,如降低反应能力、注意力、短期记忆等;也会降低身体健康,如运动恢复缓慢、耐力下降等;也会增加尿道感染等泌尿系统疾病的风险;儿童养成不喜欢喝水的习惯后,成人期难以改变,也会增加患心血管疾病的风险。

所以孩子们还是要注意饮用水的问题。不同年龄、不同性别的孩子应该喝多少水是不同的。

·4-6岁:800毫升/天·7-10岁:1000毫升/天·11-13岁:男孩1300毫升/天,女孩1100毫升/天·14-17岁:男孩1400毫升/天,女孩1200毫升/天

儿童应该如何科学地喝水？(不同年龄的儿童每天饮水量是多少)

为了方便记忆,可以简单概括为:·4-10岁儿童,4-5杯/天;·11-17岁儿童,6-7杯/天。

孩子应该喝什么水,怎么喝?白水应该是首选。白水经济,不含能量,是最佳选择。

饮用水应分配在一天内的任何时间,少量多次,每次饮用100次~200毫升(约1杯),建议饭前喝水,早晚各喝一杯水,其他时间均匀分布。

喝水时还要注意水的温度,口腔和食道表面粘膜的温度一般为36.5~37.2℃建议适宜的水温在40之间℃如果爱喝很热的水,水温超过65℃,会对口腔和消化道造成慢性损伤,增加患食管癌的风险。因此,多喝热水是好的,但不要贪“烫”。

儿童科学饮用水非常重要。孩子们应该喝足够的水,喝正确的水。最后,给大家一个儿童饮用水的小公式。

水很重要,不能忘记;小水杯,带身体;经常喝水,要足够;白开水,首选;弃软饮,不加糖;经常喝牛奶,身体很好。

以上就是小编带来的 儿童应该如何科学地喝水?(不同年龄的儿童每天饮水量是多少) 怎么样，现在你知道该如何给小孩喝水了吗？关注大健康新闻网，更多健康知识等你来学哦！

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