（来源：富县疾控中心）
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健 ~康
饮水
从健康饮水开始
健康的生活方式对于身体健康至关重要，而健康饮水则是打造健康生活的重要组成部分。以下是一些关于健康饮水的建议，帮助你在日常生活中养成良好的饮水习惯。
一
为什么饮水对身体健康
如此重要？
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1.维持身体水分平衡。身体的细胞、组织和器官都需要水来运作，通过饮水来补充身体失去的水分，可以维持身体的水分平衡。
2.促进代谢。水可以帮助人体排除代谢废物和毒素，促进身体代谢，保持身体健康。
3.维持正常的消化功能。水是消化液中的主要成分之一，能够促进食物的消化和吸收。
4.维持皮肤健康。水是皮肤细胞的重要组成部分，可以保持皮肤水润光滑，有助于预防皮肤疾病。
二
如何科学饮水？
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1.每天喝足够的水。一般来说，成年人每天需要饮用约2升水，儿童、老人和孕妇等人群则需要根据自身情况适量增减。
2.喝纯净水。饮用水的来源和质量直接影响身体健康。建议饮用纯净水或烧开后降温的自来水。
3.多喝天然饮品。除了水之外，天然饮品如茶、咖啡、果汁等也是良好的饮品选择。然而，饮料中往往含有高糖量，因此应当适量饮用，或选择低糖或无糖的饮品。
4.注意饮水时间。建议在饭前、饭后、锻炼前后等时间适量饮水，以补充身体所需水分。
5. 养成良好的饮水习惯。我们可以将喝水列入日常生活中的必要任务之一，提醒自己按时按量喝水，养成良好的饮水习惯。
三
如何保证饮水安全？
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饮用安全水源的水对于健康至关重要。以下是一些保证饮水安全的建议：
1.饮用自来水前，请将水煮沸。如果不能煮沸，建议购买装有过滤器的自来水过滤器。
2.保持饮水容器的清洁。饮水容器内可能滋生细菌，因此应经常清洗，并确保干燥。
3.注意饮水温度。过热或过冷的水都不利于身体健康，建议饮用温度适中的水。
4.饮用瓶装水时请注意瓶身是否完好无损。如果瓶身有损坏或变形，应立即停止饮用。
5.饮用自来水时，如果感觉水质有异常，建议立即停止饮用，并联系当地自来水公司或卫生部门了解情况。
6.在户外野营等活动中，不要饮用自然水源中的水。这些水源可能被污染，包括有毒的细菌和化学物质。建议携带足够数量的瓶装水或者水过滤器。
7.在选择瓶装水时，建议选择信誉好、品牌知名的厂家生产的瓶装水，并查看产品标签上的生产日期、保质期和卫生许可证。
8. 在冬季使用加热设备煮开水时，请注意安全。保持设备稳定、平放，避免水烧开后设备倾斜、摔倒等安全事故。
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保证饮水安全是养成良好饮水习惯的基础，也是保障身体健康的重要措施之一。让我们一起关注健康饮水，打造健康生活！
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