怎样才能提高基础代谢率

核心提示：在吃东西时候减少热量的摄入，这样代谢的负担就会相对减轻，每天的主食和菜品尽量都以低卡低脂低糖为主，不要吃油腻的肉食也不要吃过多的甜食，多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素C，维生素C可以提高新陈代谢的速度，同时还能抑制脂肪被身体吸收，水减肥有着非常重要的意义。

身材特别容易发胖但是减肥却很困难的人多数都是基础代谢率相对较低，如果基础代谢率不提高，那么发胖易减肥难的情况还会持续，甚至越来越严重，只有将基础代谢率提高了，脂肪不会大量的堆积在身体当中，可以被代谢掉很多，这样才会对减肥有帮助，那么今天就来带大家了解怎样才能提高基础代谢率？

提高基础代谢率方法一：加强运动

加强运动是提高基础代谢率比较实用的方法之一，因为在运动的时候身体会产生热量，脂肪会随之燃烧，在运动的时候血液循环也会加快，这样血液中的脂肪也会得到代谢，运动中人会大量的出汗，排汗可以是热量被代谢掉，这样的连锁反应下来基础代谢的量想不提高都很难，但是运动提高基础代谢的方法一定要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网，持续运动消耗的脂肪会更多减肥效果也会更好。

提高基础代谢率方法二：控制热量摄入

在吃东西时候减少热量的摄入，这样代谢的负担就会相对减轻，每天的主食和菜品尽量都以低卡低脂低糖为主，不要吃油腻的肉食也不要吃过多的甜食，多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素C，维生素C可以提高新陈代谢的速度，同时还能抑制脂肪被身体吸收，水减肥有着非常重要的意义。

提高基础代谢率方法三：多喝水

多喝水可以让人多排汗多排尿，这些都是人最基础的代谢方式，平时每天饮水3000毫升的人，想要提高基础代谢率，每天至少要比平时多喝500-1000毫升的水。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底怎样才能提高基础代谢率？希望所有想要减肥的朋友都能找到提高基础代谢的好方法，平时多控制自己的行为，对改善易胖体质，提高基础代谢是非常有好处的。

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