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心肺功能是一个人健康的基础，如何增强心肺功能？

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 22:47

心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。

人体所有的器官功能和身体活动均需要心脏功能和肺脏功能的协调作用来完成，这是生存和工作所必需的生理过程，这就是“心肺功能”。心肺功能的低下将预示着疾病甚至死亡，心肺功能的进步则意味着削减疾病发作和降低死亡率，延伸寿数。因此美国心脏协会将心肺功能作为除呼吸、体温、心率、血压之外的人体第五大生命体征。

今天，给大家介绍一下提高心肺功能的方法。

一、步行

这个方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。

二、跑步

跑步是老少皆宜的运动，既简单又好学，每天坚持慢跑运动，可以取得减肥瘦身的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，加快人体血液循环，在跑步的过程中，心跳加速，心脏收缩的次数增加，长期进行慢跑运动对于心肺功能的锻炼有非常好的效果。可以增加心肺功能。可以增加肺的摄氧量，强大心肺功能，预防各种疾病的发生。