如何提高心肺功能

　　空气污染、吸烟、饮食不调等都会影响肺的正常功能，现在咳嗽、哮喘患者日渐增多，很多人的肺部都受到了损伤，那么如何提高心肺功能?以下是学习啦小编给你整提高心肺功能的相关方法。

　　提高心肺功能的方法

　　1、选择有氧运动

　　锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。

　　2、多步行

　　这一方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。

　　3、坚持爬楼梯

　　与爬山效果相当，只是更容易实施，没条件爬山那可以以爬楼代替，开始时注意爬楼的速度，保证好呼吸，坚持久了，可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能，期间注意安全。

　　4、跳绳运动

　　跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。

　　5、其他方法

　　如骑自行车， 健身房及其他运动等，选择适合并能长期坚持的运动，只要持续的坚持下来，那心肺功能的提示效果就会很显着。

　　提高心肺功能的饮食方法

　　1、乌梅止渴茶

　　将50克乌梅用沸水冲泡10分钟，或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。其主要功效是生津止渴、安胃敛肺，经常服用可以降低血糖。

　　2、萝卜茶

　　经霜萝卜100克，洗净，切片水煎代茶饮。此茶具有消食行气祛痰的作用。

　　3、罗汉果茶饮

　　15克罗汉果切成片，择量放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。1日2剂，每次可连续冲泡3～5次。主要功效：清肺利咽、清肺止咳、长期服用可以降低血糖和血压。

　　4、罗汉夏枯茶

　　罗汉果1个，夏枯草15克，将罗汉果与夏枯草一同入锅水煎取汁，反复煎煮三次，将药汁合并加入红糖适量拌匀饮用。此方有清肺、润肠、化痰止咳之功。

　　5、黄芩贝母清肺茶

　　黄芩、茯苓各5克，栀子、浙贝母各3克。水煎服(成人常用剂量： 3剂)。

　　6、党参银花茶

　　党参、金银花、五味子10克，煎水代茶频饮。此茶有益气养阴清肺热之功效。

　　7、润肺银耳羹

　　需要银耳5克，冰糖50克。将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。有滋阴清肺、消痰降火之效。

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