心肺功能好，人长寿！4个良好表现，若都占了，长寿靠近你

不少研究学者曾说“心肺功能是身心健康的晴雨表，心肺功能与人体健康程度息息相关。

那么，先来了解什么是心肺功能呢？它是指心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，将氧气从外界最后传送到人体内脏、肌肉的能力。心肺功能的好坏直接关系人体代谢功能的强弱与身体劳累(受伤)后恢复功能的快慢。但随着年龄增长，我们的心肺功能会下降。当你年纪大了，若还能有这些良好表现，恭喜你，只需坚持，你或许能长寿！

心肺功能好的具体表现如下：

1.肺活量大

心肺能力好的人，肺活量一般不会太小，运动耐受力强，而且能憋气超过半分钟以上。若是年纪较大的人，只要心肺功能好，无论是上下楼梯、还是慢跑、拎东西，都很少出现气喘吁吁、疲惫不堪的感觉，以为他们的心肺功能强，吸收氧气，将氧气传达到身体各处的效率高，人自然轻松。

2.代谢能力强

心肺好的人，身体免疫力也好，因为他们体内的代谢力强。我们经常看到上了年纪的老人，常常受“三高”的困扰，易诱发动脉硬化，导致血流速度减慢，引起头晕、胸闷、心慌等情况，更严重者可诱发猝死。但心肺好的人却不一样，因为他们身体代谢能力强，能将体内的杂质、血管内的脂肪粒、致堵因子迅速排出体外，降低血液黏稠度及血脂量，因此也减少了心脏、血管负担。

　3.身材好

　心肺好与身材好是互为因果关系，心肺好的人身材好，能通过运动维持好身材的人，一般心肺功能也不会太差。他们没有体重超标的烦恼，所以身体有强大的代谢能力。这类人很少出现便秘情况，排便通畅，能及时将体内废弃物排泄出去，所以很大程度避免出现肥胖，维持住好身材。

4.呼吸顺畅

心肺好的人，呼吸系统强大，所以他们的睡眠情况较佳，很少因呼吸不畅而导致大脑缺氧引起失眠，也很少因呼吸不畅导致胸闷、胸痛影响入眠。经过一夜良好睡眠，第二天精神也会比其他人好。

通过上面陈述，如果这4个心肺好的表现，你能占2个以上，请继续保持。那么平时我们可以做些什么来提高自己的心肺功能呢？

　《全民健身指南》指出，健身锻炼使人心跳加速，心搏有力，通过规律的体育活动可以提高人的心肺功能。因为运动可以增强心脏的舒张、收缩力，还能改善血管弹性，提高心肺功能。年轻人建议做高强度间歇训练，“剧烈活动与休息”交替进行，如游泳、变速跑、登山等。

随着年龄的增长，任何人的心肺功能会下降，此时评判心肺功能好坏的标准又会不一样，不过，只要“心肺功能下降缓慢”，那就是好结果。所以老年人的锻炼方式与年轻人的不一样，老年人应该选择合适自己的运动，不要因过劳运动给自己带来负担，可以散步、打太极拳、跳广场舞，这些都是改善心肺功能的良好运动方式。

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