你担心怀孕生子后身材走形？每天练半个小时瑜伽，就能锻炼好身材

最近很多准妈妈都来咨询大眼妹:如何在孕期控制体重?如何通过瑜伽来顺利身产之类的问题，很多人其实不太相信瑜伽会有这么厉害的功能，然而确实是这样的。大眼妹有时候看到一些准妈妈挺着大肚子，路都走不了就很提她们急，虽然怀孕要跟上营养，但这也太……所以嘞，有运动意识的孕妈妈们都是棒棒哒，那么今天大眼妹就分享一些瑜伽体式吧！孕妈妈也可以做

1.女神式

↑瑜伽女神式是非常适合孕妇练习的体式，这个体式不容易伤害到孕妇，同时，对于身体的平衡和双腿的力度练习都有帮助，进一步帮助准妈妈们备孕~

体式详解:直立站姿，双腿分开，上半身保持直立，臀部慢慢下蹲，保持一段时间。

2.狂野式

↑瑜伽狂野式也是减脂和保持身材的体式，不过孕妈妈练习时一定要主要安全，不要勉强自己的身体。

体式详解:直立坐姿，身体向一侧倾斜，单手撑地，双腿慢慢向前伸展，感受腰部的拉伸，保持一段时间。

3.新月式

↑孕妈妈练习这个体式能够更好的备孕，强身健体，同时减轻腰部的浮肉，怀孕更加舒适。

体式详解:吸气，跪立姿势，右腿向后伸展，脚背着地，呼气，双手上举过头顶，双手带动上半身向后向下倒去，保持一段时间。

4.平板支撑变体

↑对于准妈妈来说，虎式是非常好的锻炼手臂和身体平衡的体式，练习这个体式对身体的好处是大大滴!

体式详解:孕妈妈练习这个体式时一定要找人在旁边帮忙哟！趴伏在瑜伽垫上，双手撑地，双脚脚尖撑地，单脚向后向上抬，保持一段时间。

5.侧板式

↑这个体式能够锻炼身体的柔软程度，经常练习有利于孕妈妈们保持身材。

体式详解：这个体式请借助瑜伽轮来练习，将瑜伽轮放于瑜伽垫上，侧身靠在瑜伽轮上，使腰部紧贴上瑜伽轮，保持一段时间。

6.骆驼式

↑练习骆驼式非常必要，但是并不是每一个孕妈妈都适合练习，因此，一定要按照自身情况来练习!

体式详解:练习时务必借助瑜伽轮，吸气，将瑜伽轮放于瑜伽垫上，跪立姿势，身体慢慢靠近瑜伽轮，将身体向后向下倒去，腰部紧贴瑜伽轮，保持一段时间。

7.坐角式

↑这是一个放松的体式，孕妈妈们练习瑜伽的过程中一定注意多做放松体式。保持注意力专注和集中。

体式详解:直立站姿，双腿向两侧分开，保持这个体式一段时间。

8.鱼式

↑简易坐式是保持身体直立，保持身心平衡的体式。体式详解:直立坐姿，双腿向内曲起，保持背脊挺立，保持这个体式一段时间。

自从二胎政策放开以后，很多孕妈妈们都是二胎了吧？和老大一起练习瑜伽有助于培养老大和二胎之间的感情哦！仙女们有什么问题可以在下方留言给大眼妹哦！

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