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产后多久去健身房锻炼的正确顺序,产后风应该挂什么科

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 23:07

　　爱美之心，人皆有之，产后产妇为了恢复身材，会选择健康的健身方式，比如去健身房。这样不仅可以恢复身材，还能锻炼身体，那么产后多久可以去健身房？产后健身的正确顺序是什么呢?

产后多久去健身房锻炼的正确顺序？

　　去健身房锻炼的正确顺序1.热身准备一些去健身房锻炼初学者常常容易忽略这一重要的运动。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，对于去健身房锻炼减肥的人是不利的，不热身还会让锻炼时燃脂的时间延后。

　　热身准备做一些简单的就可以，如：活动关节，信步走，开合跳等。

　　2.无氧运动去健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量(深蹲、推举、硬拉等)运动再做有氧运动(慢跑、动感单车、减肥操)等。不必害怕无氧运动长肌肉，因为对于女孩子来说长肌肉的担忧是多余的。而且无氧运动还能提高你的基础代谢，基础代谢越高意味着身体能消耗更多的能量，对于健身房的锻炼者和减肥者来说，基础代谢自然是越高越好的。

　　3.有氧运动单纯的有氧运动就可以帮助我们减肥。你只需要每周3次有氧，一次45分钟，达到60%最大心率(最大心率=220-年龄)即可。不过在健身房锻炼或减肥，可不要错过能做无氧运动的机会。因为在有氧运动之前做无氧力量训练，这种方法减肥减脂非常快(不过会消耗一定量的肌肉)。

　　4.瑜伽普拉提去健身房锻炼或者减肥，按照以上的正确顺序锻炼完成后，相信你已经流了不少汗。接下来可以去瑜伽或者普拉提的教室，跟着老师练习。

　　瑜伽或者普拉提都可以可以舒展无氧有氧锻炼后非常紧张的肌肉，从而缓解因锻炼肌肉产生的酸性物质，让肌肉不至于酸痛。瑜伽和普拉提练习同时巩固之前的无氧锻炼和有氧锻炼，让肌肉更紧实，线条紧致，帮助你形成瘦而润泽的身体。

产后风应该挂什么科？

　　月子病去医院应该挂妇产科

　　月子病也叫产后风，是属于女性独有的一种疾病，因此女性朋友患上了月子病以后应该挂妇科，妇科是针对所有女性开发的，因此有月子病的女性患者可以到妇科对月子病进行检查、治疗。月子病患者可以在妇科主任的带领下慢慢地恢复健康。

　　什么是月子病

　　月子病在医学上是指孕妇生完宝宝以后或者是流产以后，受到外界的侵袭、内在的伤害而患上的疾病，即在月子里面没有治愈而落下的病症。女性在生完孩子以后，因为筋骨大开，失血过多，身心疲惫，身体比较虚弱。这个时候如果受到风寒、惊悸忧思或房事过多，稍有不慎就会患上月子病。

　　月子病的病因病机

　　妇女产后，因妊娠引起的身体变化及分娩引起的体力损失、出血等症状，产妇需要6周时间才能恢复正常的身体状态，这段时间称为产褥期。如此期间调理不当，就有可能会产生月子病。分娩时如产妇妊娠末期患有阴道炎、临产前不久洗过盆浴或有性交史，或产妇所用物品特别是会阴垫不清洁，或助产人员无菌操作观念不强，阴道检查次数过多等情况，易引起产褥感染。分娩后，产妇的子宫颈、阴道和外阴都有可能遭受不同程度的损伤，特别是子宫腔内胎盘附着处不可避免地留下较大的创面，这给致病菌引发产后感染提供了途径。此外，由于某些异常的妊娠和分娩情况，如贫血、早破膜、产后出血等，可导致身体免疫力下降，也给产后致病菌的生长繁殖创造了条件。

　　一是亡津失血，由于分娩用力、出汗和产伤或失血过多，使阴血骤虚，加之产后调养不慎，以致亡津失血，阳气浮散。

　　二是瘀血内阻，产后元气亏虚，气血无力，气滞血虚;或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，血为寒凝，以导致恶露不畅，留而成瘀;或复因产前即有气郁血滞，以致瘀血内阻;或因产后余血浊液生瘀滞，或胞衣残留或感染邪毒，均可导致瘀血内阻，败血为患。

　　三是外感六淫或饮食房劳所伤，产后气血俱伤，元气受损，正气减弱，即所谓"产后百脉空虚"，因身体虚弱，稍有感触，或产时、产后调理不慎，均可导致脏腑功能失常，变生百病。

　　总之，产后病以"虚"、"瘀"为主，故有"产后多虚多瘀"之说。