首页资讯杭州33岁准妈妈怀孕36周坚持健身，她说对自己和宝宝都有好处，但别盲目模仿（一）

杭州33岁准妈妈怀孕36周坚持健身，她说对自己和宝宝都有好处，但别盲目模仿（一）

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 23:09

钱江晚报·小时新闻记者边程壹

怀胎十月，最辛苦的就是准妈妈。

为了有一个健康的宝宝，补充营养、定期检查、适当运动一个都少不了。

如何把握营养、运动的度呢？这就因人而异了。

有人崇尚少动甚至不动，有人则是想通过运动让身体在生宝宝时能更顺畅一些。

最近，杭州一位已经怀孕36周的33岁宝妈，每周要去3次健身房进行力量训练和伸展练习受到网友广泛关注。

12月7日晚，小时新闻记者也对话了这位宝妈，她网名叫曼曼子。

】每周3次力量训练，缓解了一些不适症状

曼曼子目前与爱人一起在杭州从事健身相关工作已经7年。

由于已经怀孕36周，孕肚明显，所以每次在健身房训练时，总会引起其他健身爱好者的一些关注。

她为什么会坚持健身呢？另外，孕妇在健身时候要注意什么呢？

曼曼子说，最需要注意的就是安全，安全，安全。

“我是从怀孕12周开始恢复健身的，是为了在孕早期缓解身体上的酸痛和心理上的压力，医生同意我才开始的，另外这样可以增强宝宝的骨骼以及胎盘发育更好等等，如今在待产期身体也没出现水肿，效果挺不错的。”

曼曼子表示，自己爱人是比较专业的健身运动员，会给自己安排适度的训练和合适的饮食搭配，加上自己有健身基础，才可以保证一周3次的力量训练和拉伸练习。

具体的力量训练是深蹲、卧推、背部训练，饮食以蛋白质、维生素为主，需要特别注意的是训练幅度和强度不能太大，量力而为。

曼曼子坦言，“现在肚子一天天变大，每天也比较容易累，基本训练强度是以前的一半。我爱人也会经常关注我的情况，因为他是开健身馆的，每天陪我时间也挺长的。虽然辛苦一点，但如果小孩能够健健康康的，也很值得。”

】不建议盲目模仿，也要多听医生建议

能够缓解身体酸痛和心里压力、增强宝宝骨骼、水肿情况也很少，这些是孕期健身的有利之处。

那么，其他孕妇想要模仿，该怎么模仿？

曼曼子觉得，不建议盲目模仿，如果本身没有健身基础，可以尝试其他运动的方式，比如自重深蹲、走楼梯等等。“因为力量训练，比如深蹲是有一定技术含量的，动作不标准会很危险，像我以前一般是自由深蹲，现在基本就是用史密斯深蹲架深蹲，可以更安全一些。”

而且，在开始运动之前，一定要听医生的建议，如果因为本身身体原因不适宜运动的，尽量就不要运动了。