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一周的瘦身排毒计划

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:43

鲁宁主治医师山东省交通医院三甲

擅长：心血管疾病，呼吸，消化，泌尿，内分泌，神经，眼及五官，骨科，妇科，儿科，以及各种其它科室疾病。

提问

你好，瘦身是一个长期的过程的了，你需要做的是长期的计划，要根据你的很多情况而定的，总体就是你的消耗的热量和你摄入的热量的负平衡

追问：我是在不知不觉中胖起来的，现在想要瘦下来，却不知道该怎么办了。所以，我想请您帮我制定一个计划，如果您有时间解决我的问题，可以随便问我身体状况。感激不尽咯～

回复: 你好，我只能给你一个总的原则，就是要计算你每天地的食物的热量，而这些的食物要做为平衡，如三大营养物质，以及维生素等要充分，然后要计算你的消耗的热量的，要消耗得多而摄入的少才行的

追问：那医生，我早上每天饭前早上吃一个香蕉，吃饭照常，少吃零食，每天学校会跑两圈，，有时体育课也要跑。中午照常，下午每天喝一杯酸奶。可以吗？除此之外，我还想问，我摄入和消耗的量一般要在多少左右？

回复: 你好，早上只吃一个水果太少了，早上要正常吃饭，三大物质齐全，中午要适当，晚上要少些，但是要注意平衡，这个没有一个量的，零食就不要吃的了，只是跑步太单调的了，可去健身房试一下的了