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科学瘦身减肥方法有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:45

科学瘦身减肥方法有哪些？

疾病：肥胖症

问题：

我平时工作比较忙，每天上班都是坐着的，下了班就睡觉了，很少锻炼和走路，现在肚子像怀孕的人一样大，非常的难看，现在衣服都穿不了。减肥产品都有副作用，自己也不想用。想咨询一下其它的减肥方法。

回答1

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吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

目前来说比较科学的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

2016-02-22 04:12

回答2

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李增沛主治医师南阳市第一人民医院三级甲等五官科

健康指导：健康的减肥方式是通过控制饮食和加强运动而减少脂肪的来源和增加脂肪的消耗，控制饮食不是节食的意思，而是调整饮食结构，多吃些含有丰富营养元素的食物以及新鲜的水果和蔬菜，少吃些油腻的、甜食以及零食，平常短距离的路程以步行代替打车，抽时间多锻炼锻炼。

2016-02-22 16:29

回答3

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于学晖药师河北省邢台市威县人民医院二级甲等营养科

您好！控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

2016-02-23 01:24

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»