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️ 减脂餐一日三餐全攻略，轻松瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:46

️ 减脂餐一日三餐全攻略，轻松瘦身！
减脂餐的万能搭配公式：
早餐（7:00-9:00）：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
玉米+鸡蛋+黄瓜
紫薯+牛奶+番茄
红薯+无糖豆浆+西兰花
全麦面包+大虾+菠菜

午餐（11:30-12:30）：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
杂粮饭+鸡胸肉+西葫芦
糙米饭+鱼肉+番茄
紫米饭+大虾+西兰花
意面+瘦肉+彩椒

晚餐（17:30-18:30）：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
红薯+鸡排+油麦菜
紫薯+鱼肉+番茄
南瓜+大虾+娃娃菜
杂粮粥+豆制品+菌菇

按照这个食谱，轻松打造健康美味的减脂餐，让你的瘦身计划更加顺利！

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