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瑜伽减肥注意流汗≠减脂

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:51

　　瑜伽减肥方法现在成了很多都市女性的首选减肥方式，做瑜伽不仅可以健身还可以减肥，使我们的心情在愉悦的环境下体重慢慢瘦下来，因此很多人都会采用瑜伽减肥方法，尤其是在夏季。现在就为您详细的介绍一下瑜伽瘦身的要点有哪些。

　　夏季瑜伽减肥方法的要点：夏天练瑜伽，有益“健身养性”

　　夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。不过，在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。

　　流汗≠减脂，温度过高小心中暑

　　“在高温状态下练习瑜伽会大量流汗，但流汗不等于脂肪会跟着燃烧。现在，还没有权威的医学证据能够证明高温瑜伽有助于人体减肥实际上，减去的体重绝大部分是水分。在炎热的夏季，运动后及时补充丢失的水分尤显重要。在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。“如不注意通风与及时补充所需水分，还会导致脱水和生理系统的紊乱，在严重的情况下甚至会损耗寿命。这与练习瑜伽是为强身健体增强免疫力的初衷是相违背的。”

　　夏季练瑜伽减肥注意事项

　　练习者不能在过饥或过饱的状态下练习；

　　运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理盐水）；

　　练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；

　　练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；

　　运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡；切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。

　　以上就是对夏季瑜伽减肥方法的一个细致总结，我相信大家对其应该有了一个初步的认识，夏季是进行瑜伽瘦身的比较好的季节，因此我们要掌握一个适合自己的方法来做瑜伽，我详细瑜伽减肥方式会带给您比较大的惊喜。

（责任编辑：江刚）

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