五种超瘦身瑜伽 哪一种最适合你？

核心提示：瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。小编为你讲解五大瘦身瑜伽，看看哪一种适合你。

　　根据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通？

　　哈达瑜伽(HATHA)

　　适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。

　　身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。

　　自修练习：

　　树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。

　　锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。

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