杨奕老师的健康减肥方法

       杨奕这个名字家喻户晓，她有很多适合我们日常养生的好方法，下边是杨奕老师根本不用忌口的超级减肥法。

　　症状：肥胖。

　　方法：1.双手捂在下腹，顺转100 下，逆转100 下；在上腹部左右搓擦100 下。

　　2. 默念数字4000.070.6000，每天30 分钟。

　　3. 两腿并拢平躺在床上，把脚提起10 厘米，坚持到不能坚持再放下腿，每天反复10 次。

　　4. 桂圆和荷叶各20 克熬水喝，嚼30～ 60 个枸杞。

　　5. 每天点按甲状腺、脾、肝、肺、脑垂体等足部反射区20 分钟。

　　肥胖是一种“病”，因为怕病，所以越胖的人减肥就越积极。肥胖

　　也分实胖和虚胖，实胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷实的。虚胖的人，身上的肉就跟豆腐一样，软塌塌的，没有力气。

　　导致肥胖的原因有很多，遗传是一个原因，另一个重要原因就是情绪不好和作息不正常。

　　如何快减腰腹部的赘肉

　　很多女同志对肚子上的游泳圈很是头疼。怎么减呢？就是揉腹。揉腹的时候，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后你再量一下，基本能减3～ 4 厘米。做100 下有时候

　　要想减腰腹赘肉就在腹部左右搓擦。

　　很累，所以，您最好先向左搓擦25 下，再向右搓擦25 下，再重复相同的动作，直到做完100 下。这样的话，把动作分解了，胳膊就不至于那么累。当然，在搓擦的过程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，说明胳膊上的脂肪也正在减少。坚持下去，就能既减腹部又减胳膊了，可以说是一箭双雕。

　　坚持做两个礼拜，腰围就会明显减小。一边做，一边心里还要默念4000.070.6000，每天至少30 分钟。这些方法都很有效，但就怕人们懒都不做。

      如何快减大腿上的赘肉

　　怎么减大腿上的赘肉呢？两腿并拢，平躺在床上，把脚提起10 厘米，提得太高，你的重心变了反而没效果。坚持住，坚持到不能再坚持了，就把腿放下来。你的大腿会酸，这就说明脂肪在向肌肉转化，臀部和大腿的肉也就跟着减了。一边跷腿的时候一边数数，一开始可能还没数到10 你就累得不行了。做的时间久了，你逐渐就能增加到30 厘米、50厘米，那就很不错了。按这个方法坚持练习，你就会越来越轻松。

　　臀部就不单单是减了，而是要提臀，尤其是32 岁以上的女性，要边念数字边跷腿就能甩掉大腿上的赘肉。

　　特别注意。年轻的时候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐着都没人样了，好多问题就出来了。在办公室里，你别老在那坐着，打电话的时候，站起来，有意识地多提提臀，神不知鬼不觉，你就能拥有二十几岁的翘臀了。

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