瘦全身的6个瑜伽体式❗️懒人燃脂yyds

瘦全身的6个瑜伽体式❗️懒人燃脂yyds
①马甲线
平板支撑，保持2分钟，
平板支撑大家应该很熟悉了，不过要紧记:不要塌腰，不然会腰疼，身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大
这个动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的力量,长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线。
②改善假胯宽
骑马式，左右各1分钟，
整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。
这个动作可以很好地改善假胯宽，梨形女孩必练的动作之一。
瘦肩背
③大猫趴式，保持3分钟，
双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面;身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来;肩部下压，让胳膊产生拉伸感。
④瘦小腿
下犬式，保持1分钟，
脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。
这个动作不仅能让小腿变瘦变直，还能促进面部的血液循环，有斑点的女生可以多练练这个动作。
⑤ 瘦肚子
人面狮身式，保持2分钟，
手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。
千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大哟~~
这个动作能很好地锻炼到腰腹部，还能缓解腰疼，展开锁骨。
⑥瘦腰瘦手臂
天鹅式拉伸，左右各保持1分钟，
前腿弯曲贴地，后腿伸直紧贴地面，双手高高地举过头顶。
这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧，经常练的话会让腰线越来越清晰，手臂越来越瘦。

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