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健康饮食孕妇血调理

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 23:43

孕妇血液健康的饮食调理

一、孕妇贫血忌吃的食物

饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食：长期偏食可能导致营养不均衡，增加贫血风险1。 食用含铁食物时的禁忌：食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用，这些食物可能影响铁的吸收1。 忌生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物：此类食物不易消化，可能影响孕妇的整体营养摄入和消化功能，不利于血液健康1。 不可暴饮暴食、过饥过饱：进食过少可能导致营养不足，而暴饮暴食增加胃肠道负担，影响营养吸收，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮（中医称鸡内金）、莱菔子等改善1。 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟：这些习惯可能影响孕妇身体机能，对血液健康不利1。

二、孕妇贫血宜吃的食物

富含优质蛋白质的食物 蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等富含优质蛋白质，对孕妇血液健康有益。蛋白质是身体重要组成部分，对于维持身体正常代谢和造血功能有重要意义1。 富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能，有助于改善孕妇贫血状况1。 富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等含铁量高，铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见，多补充铁元素有助于补血1。 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少，虽然未明确提及具体食物，但可适当摄入含铜食物以维持造血功能1。

三、孕期饮食的其他注意事项

不宜长期高脂肪饮食：孕期适当增加脂肪摄入是必要的，但长期高脂肪膳食，会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险，也会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，还能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康1。 不宜过量摄入高蛋白质：孕妇每日蛋白质的需要量应达90 - 100克，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少，但孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象1。 不宜高糖饮食：血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等，并且摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生1。 不宜长期高钙饮食：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了1。 不宜过度咸食：现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右1。 不宜滥服温热补品：孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚1。深入回答此问题