我们都知道肠道菌群和人体身体健康有着非常紧密的关系，既然如此，我们就要开始明白如何才能维持肠道菌群的微生态健康，避免疾病。接下来本文将从饮食的角度来阐释肠道菌群与健康。
对于对于正常人来说，预防肠道菌群失调，最好避免烟、酒、咖啡、浓茶、生冷、生硬辛辣等食物，少吃含淀粉类的食物，少食多餐，按时进餐。日常生活中应多吃一些有益肠道健康的食物。一是富含膳食纤维的食物，除了红豆、绿豆等粗杂粮外，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维，利于有益菌生长;二是富含益生元的食物，洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分，大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元，有助有益菌繁殖;三是富含果胶的食物，苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。
对于肠道菌失调的人来讲，应在不断增强抵抗力的同时，积极去除原发疾病，合理使用抗生素，并在此基础上通过适当补充益生菌调节肠道菌群失调。对于慢性消耗疾病患者使用抗生素或者激素时严格的掌握指征，最好能够做药敏实验，选择敏感的抗生素。老年人以及体弱的患者在用抗生素的同时应该补充维生素成分。针对巨结肠、胆囊炎的患者一定要积极的针对原发病治疗，饮食方面注意粗纤维饮食，减少碳水化合物食物。
除饮食外，进行适当的体育锻炼和保持良好的心情，也是呵护肠道菌群健康的良好举措。
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