吃出健康美丽好身材

吃出:健康,美丽,好身材肥胖?是指人体能量摄入超过能量消耗,而导致人体内脂肪聚积过多达到危害程度的一种慢性代谢性疾病.?目前,肥胖在全球范围内广泛流行,在欧洲、美国和澳大利亚等发达地区中肥胖率很高,%成人超重率30%%%%肥胖的原因遗传环境单纯性继发性饮食行为肥胖脂肪组织的特点?,.?白色脂肪组织将体内过剩的能量,转化为甘油三酯,储存在脂肪细胞中,,?标准体重=身高-105?BM1=实际体重/身高米的平方?~ (正常)?BM1>24为超重?BM1≥28为肥胖?超过标准体重10%为超重?20%为肥胖?30%轻度肥胖?50%中度肥胖?≥50%重度肥胖?100%病态肥胖一日三餐能量合理分配?:?早餐30% 午餐40% 晚餐30% (也可根据具体情况加餐)?:?正常:蛋白质15% 脂肪25% 碳水化合物60%?治疗: 25% 15% 60%?:?因为摄入能量的限制,所以在膳食减肥时常出现维生素和无机盐摄入不足,要补充B1、B2、、豆类、牛奶等食物,还可服用维生素和无机盐制剂.?四:增加膳食纤维的供给:?肥胖患者常伴有便秘的问题,适当增加膳食纤维的摄入,不仅有助于缓解便秘,还可以减少脂肪和糖的吸收.?:?.

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