为什么健身反而胖了几斤

健身反而胖了几斤，一般与食欲增加、肌肉组织增加、运动量不足等有关，一般属于正常情况，不必过于担心，通常通过适当控制饮食等会逐渐恢复。建议在健身过程中注意体重变化，避免体重突然增加或下降过多。

1、食欲增加：如果健身所产生劳累感以及空腹感比较强烈，会导致人食欲增加，出现想进食的比较强烈的感觉，如果此时没有控制饮食量或暴饮暴食，导致人体摄入能量比一天中运动消耗的能量还多，则可出现营养过剩的现象，从而出现健身反而胖了几斤的情况。此时，需要适当控制饮食，可以适当进食鸡胸肉等含热量较少的食物；

2、肌肉组织增加：如果健身的时间够长，且通过锻炼所消耗的热量比摄入的热量多，经过身体的新陈代谢，所消耗掉的脂肪会变成肌肉，由于肌肉比较重，因此会出现健身反而胖了几斤的现象，属于正常现象；

3、运动量不足：如果健身时运动量不足，无法消化体内过多的能量，能量堆积会导致脂肪增加，而脂肪增加会导致体重增加，会出现健身反而胖了几斤的情况。此时，可以在身体允许情况下，适当增加运动量。

在健身锻炼期间，人们应多补充水分，注重膳食的平衡，进食含蛋白质比较多的食物和新鲜蔬菜，比如鱼肉、白菜等，尽量避免进食高脂、高糖的食物，比如肥肉、蛋糕时，可辅助减肥瘦身。

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