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为什么运动一段时间后，身材不瘦反胖了？一文告诉你答案

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 23:59

健身锻炼是提升活动代谢，促进卡路里消耗的有效方式，减肥的人需要加强运动量，才能科学、健康的瘦下来。

但是，有的人坚持运动一段时间后，却意外地发现自己的体重不减反增，这一现象背后究竟隐藏着怎样的原因呢？

原因1、运动后食欲变旺盛，食量提升了

当我们开始投入运动时，身体的能量消耗增加，从而引发更强烈的饥饿感。很多人在运动后难以抑制食欲，不知不觉中摄入了过多的食物，比如：你一顿多吃了一碗饭，两块肉，导致一天的热量摄入超过了身体的热量消耗，体重自然就上升了。

原因2、低估了食物的热量

有的人在运动后，会选择吃炸鸡、汉堡等高热量快餐来犒劳自己，认为运动已经消耗了很多能量，吃这些不会有太大影响。但实际上，这些食物所含的热量远远超过了运动所消耗的，长期如此，体重必然上升。

原因3、经常喝运动饮料

很多人喜欢在运动时喝运动型饮料，运动饮料虽然能在一定程度上补充电解质和能量，但其中往往含有大量的糖分。如果在运动过程中或运动后过度饮用，这些额外的糖分就会转化为脂肪储存起来。

原因4、高估了运动消耗的热量

虽然有的人坚持运动，但如果运动的强度不够或者方式不正确，可能无法达到理想的燃脂效果。比如，你只是进行一些轻度的散步、伸展运动或者短时间的低强度锻炼，消耗的热量有限。又或者运动过程中动作不标准，没有充分刺激到相关肌肉群，使得能量消耗大打折扣。

原因5，睡眠质量的不佳

在坚持运动的同时，如果睡眠不足或者睡眠质量差，会影响身体的新陈代谢和激素平衡。身体在疲劳状态下，更容易渴望高热量食物来获取能量，出现暴饮暴食问题，同时身体也会降低能量的消耗效率，进而造成体重的增加。