为什么锻炼后体重反而增加了

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为什么锻炼后体重反而增加了

因为锻炼后的摄入量过大，导致出现正能量平衡，因此体重增加了。体重增加的根本原因是摄入能量大于消耗能量。

1、正负能量平衡：能量耗损量大于食物摄入量，即为负能量平衡，此时体重是减轻的；能量耗损量小于食物摄入量，即为正能量平衡，此时体重是增加的。

2、锻炼与体重关系：正如上述的正负能量平衡解释一样，体重不仅仅与锻炼有关，还与日常的摄食量有关，即使每天刻苦锻炼，但是如果不能控制日常饮食量，那体重就会只升不降，而且由于进行了长时间的体育锻炼后，机体对于食物的摄取兴奋度会增加，此时人体会摄取更多的食物。

要想真正实现体重减轻，应该制定科学而有效的体育锻炼与饮食控制计划。而其中关于体育锻炼这一部分，相关研究表明，剧烈有氧运动相较于剧烈力量锻炼，在相同的时间内，前者所消耗的能量更多，即能够更加有效的减轻体重。

人体是一个极其复杂的机构，不是仅仅控制输入量与输出量就可以完美控制体重了，因为体重的变化还与很多因素有关，例如儿茶酚胺水平与糖皮质激素水平。

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