燕教授健康课堂：如何平衡膳食营养？

平衡膳食营养是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求。

中国营养学会制定了中国居民膳食指南10条，可以很好地知道我们每日合理膳食。这10条分别是：

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

2.多吃蔬菜水果和薯类

3.每天使用奶类、豆类或其制品

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5.减少烹调油用量，清淡少盐饮食

6.食不过量，天天运动，保持健康体重

7.三餐分配要合理，选择零食要适当

8.每日足量饮水，合理选择饮料

9.如饮酒应限量

10.吃新鲜卫生的食物

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