【健康中国 母亲行动】 如何做到合理膳食
来源:
时间:2024年12月01日 00:01如何做到合理膳食
中国营养学会推荐八条膳食指南:
第一,食物要多样化,什么都要吃,不要挑食,混吃。日本人寿命是全世界最高的,而且健康的期望寿命也是最好的,就是很重视饮食,日本家庭主妇第一个责任就是让丈夫、孩子们吃好。一天三十种食品要保证,基本上每一样都是一点点,品种多。
第二,粗细搭配。
第三,饥饱要适当,不要吃太多,也不要不吃,而且不能暴饮暴食。很多疾病都是因为暴饮暴食,包括心梗、肠梗阻、急性胃扩张等等。
第四,三餐要合理,早中晚的比例就是3:4:3,提醒大家,不吃早餐是不好的。
第五,植物性脂肪要占总脂肪的1/3。
第六,少吃盐,世界卫生组织提出一天盐巴的量控制在6克,现在又提出一个新标准,减少1克,每天5克。吃盐多了,对肾脏也不好。
第七,少吃甜食多吃鱼。
第八,少饮酒。
(摘自《黑龙江省食物与营养导航》)
原标题:《【健康中国 母亲行动】 如何做到合理膳食》
阅读原文
相关知识
健康中国行动 专项行动二:合理膳食行动
日常生活中如何做到平衡膳食
《中国居民膳食指南(2022)》发布合理膳食,吃出健康
【健康科普】什么是合理膳食、怎样做到合理膳食
如何合理膳食
【健康科普】孕期如何合理膳食
营养与健康系列之二:探索中国模式膳食结构如何做到膳食平衡
合理健康膳食
【健康中国 母亲行动】第2期:这些女性健康知识你知道吗?
《中国合理膳食与健康报告》启动,科学营养促全民健康
网址: 【健康中国 母亲行动】 如何做到合理膳食 https://www.trfsz.com/newsview171996.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4556
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3857
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3198
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163
资讯热点排名
资讯热点