有关于健身的书籍推荐
有关于健身的书籍推荐
时间:2024-07-13 15:24:38 来源:互联网公开数据整理或转载
健身不止是有个好身材,更是为了自己健康的责任,下面是有关于健身的书籍,希望大家喜欢: 游泳篇 No.1《游泳运动系统训练》【美】伊恩·麦克劳德(著)荐语:1四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理2分步骤图解训练动作3针对专项运动进行具有针对性的训练指导4覆盖专项运动所需所有肌肉及肌羣的训练方法和计划5常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼6对于专业游泳运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。7对于关键问题有图文解说,帮助新手快速上手。8有丰富的内容解说、搭配大图是一款物有所值的体育类正确引导肌肉讲解丛书。 No.2《从零开始学游泳》(日)堀内善辉 (主编)荐语:667幅专业教练动作示范照片,水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练,通过经验丰富的教练的教学总结使用非常简单明了的步骤分解,快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后,用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现,帮助你游得更快、更优美。本书帮助你完全掌握4种常用游法,在泳池中尽显魅力泳姿,成为引人注目的游泳健将!仰泳:舒展、自在、利落蛙泳:标准、优雅蝶泳:干脆、流畅自由泳:摒除多余动作的漂亮姿势 No.3《水中训练》徐国峯(著)荐语:游泳就像一门武功,本书如同一本传授自由泳的武功秘笈:有招式、心法与练功途径,三者必须互相搭配才能练得好。只学招式就会变成徒具形式而无法掌握每一个动作的要领;只学心法,则变成纸上谈兵,而不知如何化成实际的动作。在融合观察高水平选手的泳姿、作者多年练泳与教泳经验,以及国内外研究成果,让本书更具实用性,并专为不同学习需求,提供有效的精进方法! 跑步篇 No.1《跑步时该如何呼吸》[美]巴德·科茨,克莱尔·科瓦奇克(著)荐语:《跑步时该如何呼吸》主要针对跑步者的呼吸问题,提出了“节奏呼吸”法和一系列的相关训练——跑圈最棒建议来自于作者巴德·科茨和克莱尔·科瓦奇克,他们将一种叫“三吸两呼”的呼吸技巧发扬光大:三步吸气,两步呼气。这种基于研究成果的呼吸方式证明了呼吸训练可以提高耐力,呼气的时候交换左右脚落地还可以降低受伤的机率。如果你正深受伤病之苦,或者你正想为之前一成不变的习惯做一些优化调整,可以考虑一下科茨的技巧。 No.2《跑步该怎么跑?》尼克拉斯·罗曼诺夫/约翰逊·罗伯逊(著)荐语:全球跑者公推的行动指南。《跑步,该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华,他花了25年时间创立完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里罗曼诺夫博士先从理论的角度出发,解释了姿势跑步法的科学依据,然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法,本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。 No.3《像恋爱一样去跑步》吴栋(著)荐语:《像恋爱一样去跑步》是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验,独创了一套适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中,作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法,并在每个要点后做了视频指导,一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑,到欲罢不能地跑下去。 健身篇 No.1《腹肌之王:打造完美核心区》【美】肯德尔·伍德(著)荐语:拥有强大的核心功能和核心力量,不仅是提高各项运动表现的关键,也是保持完美迷人体形的基础。打造线条清晰、力量强大的傲人腹肌,更是健身健美人士的至上追求!《腹肌之王:打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。不同水平的锻炼者都可以根据书中介绍的原则和练习动作,制定适合自己的健身方案,从而通过循序渐进的练习取得满意的健身效果。 No.2《一平米健身:硬派健身》斌卡(著)荐语:到底是什么,阻碍了我们健身?“69%的人说,我没时间;37%的人说,花销太大;30%的人说,我没有地方。”我们,为什么不健身?“29%的人说,我不知该怎么做;29%的人说,运动时有外人会让我尴尬。”但是从此开始,一切阻碍全部被推翻,一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在*短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。从此开始与更好的自己,在未来重逢。 No.3《德式无器械健身》(德)英格弗洛伯斯(著)荐语:想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉羣,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。
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