《奇效5:2轻断食：引爆全球健康瘦身新潮流》电子书在线阅读

这本书并没有太多的学术方面的研究。用作者和读者的实践来说明轻断食的有效，并对实施轻断食可能遇到的一些问题提供了建议和帮助。其实轻断食减肥主要还是制造能量缺口，就是摄入小于消耗。我自己的实践，断食日开始还是有点难熬，习惯了也就好了，我一般断食日就吃三四个水煮蛋和一顿正常的早餐，在可以进食的时间里。实在饿了就吃，如果能坚持的话，最招午饭的时候吃。断食日，我采取的是 16+8 方式，就是这 500 大卡在 8 小时以内吃完，其他时间就是喝水，最多喝点茶。效果还是挺明显的，非进食日，如果正常吃，热量不超太多，每次上称都有惊醒，如果非进食日吃得多了，尤其是晚餐吃多了，效果就要差好多。总之，和所有减肥办法一样，指望轻断食解决所有的问题是可能的，我的体会，最根本的还是要有一个监控的饮食习惯，有固定的节律，均衡的营养，不沉迷于不那么健康的食物，高糖高脂，酒精，碳酸饮料，都是偶尔为之，保持身体健康，同时日子也不那么清苦。总之，这本书可以给执行轻断食的朋友提供一些前人经验和建议，可以带着问题看，就是不要迷信，方法的基本要义是一样的，个体一定是要根据自己的生活习惯，摸索适合自己的方式，才能从内心和身体本能去接受它，形成习惯。

相关知识

《奇效5:2轻断食：引爆全球健康瘦身新潮流》电子书在线阅读
轻断食:要瘦身先戒糖【“轻断食”理念创始人麦克尔·莫斯利全新戒糖瘦身法,导致肥胖的元凶不是脂肪,而是糖!推翻饮食常见误区,8周低糖饮食,平均减重30斤,健康、瘦身,一步到位!】【全本
《我的最后一本减肥书（畅销增修版）》电子书在线阅读
健康瘦身新潮流：医生教你如何快速有效瘦身
健康减肥，快乐瘦身
2022健康瘦身行业报告：线上健身服务崛起
瘦身术:符合医学原理的科学瘦身教科书【全本
让你健康瘦身的十个减肥秘籍
有关于健身的书籍推荐
健康瘦身指南：科学有效的瘦身建议

网址: 《奇效5:2轻断食：引爆全球健康瘦身新潮流》电子书在线阅读 https://www.trfsz.com/newsview17229.html