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一周运动减肥计划表 帮你甩肉痩美秀身材

来源:泰然健康网 时间:2024年12月01日 00:20

    春季不减肥,夏季徒伤悲。夏季的脚步越来越近了,胖美眉们要开始忧愁了,看着其他美眉的苗条身姿,自己是不是很懊恼呢?如何才能甩掉肥肉呢?要想让自己拥有健康苗条的身材,制定减肥计划表是十分重要的,想要减肥不能盲目地锻炼,对哪个健身器材感兴趣就玩哪个,这样想瘦是很难的。那要怎样做呢?下面推荐给大家一些夏季运动减肥技巧,制定减肥计划帮你练出好身材。

  【减肥计划表】

  一、热身运动

  在进行锻炼之前,要先做20分钟左右的热身运动,让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。

  可选择器材:跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车

  二、力量运动

  【第一天】锻炼肌肉:胸

  平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个

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