怎么减肥才算健康，才能有效果？是循序渐进的运动还是从吃的方面下手，每次都少吃点呢？早饭是必须吃的么？

有问必答>全部问题>整形美容>减肥瘦身>怎么减肥才算健康，才能有效果？是循序渐进的运动还是从吃的方面下手，每...

怎么减肥才算健康，才能有效果？是循序渐进的运动还是从吃的方面...

会员199950990已回复

怎么减肥才算健康，才能有效果？是循序渐进的运动还是从吃的方面下手，每次都少吃点呢？早饭是必须吃的么？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

俞冰副主任医师中国医学科学院整形外科医院整形美容三级甲等

擅长：面部发育畸形的外科正畸，正颌外科，面部骨折的复位内...

已帮助用户: 112

你好，如果想减肥又健康的话，我认为是应该，循序渐进的，控制饮食，多运动，不要节食过度，早饭是必须吃的。

有用0

相关问答

可以吃烤红薯或者是蒸红薯，而不要吃油炸红薯，因为油炸红薯中的热量较高，吃红薯减肥主要是因为红薯中的纤维素含量比较高，摄入体内能够促进肠道蠕动。可以在吃米饭、面条等主食之前少量的吃一些红薯，这样不但可以增加饱腹感，还可以降低其他主食的摄入。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

不是必须吃的，GI叫升糖指数，这个指标反映的是，食物升高血糖的能力和速度，并不代表食物的热量。所以低升糖指数饮食，对糖尿病患者控制餐后血糖有帮助，但不一定能够减肥。低生活糖指数食物，对减肥没有帮助。减肥还是需要限制总热量摄入。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

临床没有“早饭几点吃最好、最有利于减肥”这一说法，一般来说，建议减肥患者在6-8点吃早饭，有利于保持身体健康和减肥。
早饭可以为上午储存能量、中和胃酸，因此减肥的患者要注重早饭管理，一般在6-8点吃早饭有助于保持身体健康和减肥。因为肠胃经过一晚上的休息，在6-8点会逐渐恢复运转，此时吃早饭有助于食物的消化、吸收，也有利于排出宿便。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

早饭七点钟最有利于减肥，因为早上7点钟人体的肠胃已经苏醒的，消化系统已经开始运转，这个时候吃早餐能够高效的进行消化以及吸收，早晨起床之后不要马上吃早餐，而是应该要喝500毫升的凉开水为人体补充流失后的水分，还能够清理肠道。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥早饭一般应该吃热量和脂肪含量低、营养丰富且易消化吸收的食物，如鸡蛋、豆浆、玉米、苹果、酸奶等。
减肥期间爱美者应该做到吸收的热量和脂肪小于消耗的热量和脂肪，因此需要吃热量和脂肪含量低的食物。早上需要补充足够的营养，且此时肠胃蠕动较慢，因此需要吃营养丰富且易消化吸收的食物。因此，减肥早饭可以吃鸡蛋、豆浆、玉米、苹果、酸奶等食物，既补充身体所需的营养，又不会发胖。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

减肥的人群吃早餐，常规的早餐就已经是很好的了，例如牛奶、面包，包子，豆腐脑等等，各种营养都相对均衡，即使摄入量多，也不会造成发胖的情况，因此早餐应保证摄入量够多，足以支撑整个上午的消耗量就可以。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

相关知识

怎样吃饭才能达到减肥的效果
怎么减肥才算是健康呢？健康减肥的方法分享
怎样吃饭才是正确的？吃饭牢记6点更健康
减肥怎么吃才健康
怎么才能健康减肥呢
怎么才能健康减肥？1个运动计划，2个饮食方案，3个月见效果！
减肥是要运动前吃饭还是运动后吃饭
怎么减后背上的赘肉的效果才好呢？
【健康减肥】怎么样才能健康减肥
健身怎么才算健康饮食,健身怎么才算健康饮食呢

网址: 怎么减肥才算健康，才能有效果？是循序渐进的运动还是从吃的方面下手，每次都少吃点呢？早饭是必须吃的么？ https://www.trfsz.com/newsview172425.html