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减肥速度慢的人，如何提高身体的代谢效率？这几件事坚持做到

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 00:26

减肥速度的快慢和个人的体质有很大的关系，对于易瘦体质的人来说，他们每天身体的代谢能力强，所以怎么吃都不会让身材发胖。而对于易胖体质的人来说，连喝杯水身材都非常容易发胖，这就是身体代谢效率高低的区别。

那么如何才能够提高身体的代谢能力呢？我们可以从3个方面入手，可以从改善自身的体质，提高自身的代谢能力，以及提高身体机能，不仅可以拥有好看的身材曲线，还可以让你保持健康身体。

从饮食方面，生活习惯，运动方面等等，这3个方面分别对身体以及身材的影响是最直接的，很多人都说自己明明有坚持控制饮食和坚持运动了，但是自身的减肥速度还是很慢，那么就是你的生活习惯差，才会影响到你的减肥效率。那么从这3个方面总结出来的这几件小事，每天坚持做，加快你的减肥速度，提升你的身体代谢能力。

第一件事：控制饮食的热量

对于高热量的食物，比如红烧类，烧烤类，汉堡炸鸡，薯条，甜品，蛋糕等等都是属于高热量的食物，想要减肥的你最好就是少吃或者是不吃，控制热量的摄入，才能够让你更快地瘦下来。

热量的摄入才是导致身材发胖的主要原因，并且长期高热量的摄入对身体的代谢都会有很大的影响，还会让更多的脂肪堆积在体内，让你的身材发胖。所以控制热量可以让你的身体运转速度加快，从而提升代谢能力。

第二件事：保持多喝水的习惯，每天至少喝8杯水

多喝水促进身体血液循环和流动，加快身体的运转。科学地喝水可以有效地让身材更快地瘦下来。首先喝水不要等到口渴了再喝水，再者，喝水不要一次性喝很多的水，最后，喝水的时间要记住，比如早起一杯水，三餐饭前一杯水，早上10点和下午3点各喝1-2杯水，晚上9点后就不要喝太多水了，保持身体水分的平衡，可以让身体的运转速度保持高效。