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怀孕4个月体重增加多少正常

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 00:33

　　随着婴儿一天天长大，孕妇的体重也在变化，但并不是每个人都一样。如何增加体重取决于实际情况。如果孕期体重增长过快，不仅会使婴儿的发育承担最大风险，还可能增加孕妇患妊娠期糖尿病、妊娠高血压和其他疾病的风险。怀孕4个月体重增加多少正常?　　

　　一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

　　你以前就比较“丰满”，怀孕使你更加“富态”。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉?其实，真正的危险并不是仅仅在“体形”上。

　　事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险。那么，怀孕期长多少斤才合适?

　　眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感!身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间。

　　如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6;

　　如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则为：60÷1.62=23.4。

　　如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。　　

体重超标要节食吗

　　千万不要在这个时候节食，因为这可能干扰胎儿的正常发育。美国有研究表明，宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿，会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。你应该注意摄入高营养成分的食物，也可以通过以下注意事项使自己的体重不至于上升得太快：

　　一定要远离高脂肪、高糖和高营养的食物，如甜点、糖果、巧克力和高脂肪香肠。

　　喝不含热量或热量非常低的水，如矿泉水、茶和低浓度果汁。牛奶不应该被视为饮料，而是食物。

　　尝试改变一些习惯，比如放弃黄油面包，代之以全麦面包。看电视时，放弃薯片，选择切成小块的水果。

　　每天锻炼、散步或游泳，甚至上楼。如果你没有机会锻炼，你可以在回家的路上提前一站下车，步行回家。

　　如果你总是喜欢吃东西作为你最大的乐趣，你可以找到新的方法来停止关注食物。尝试一杯果茶或涂上面膜。