162/83｜小基数减肥｜不要太过于追求掉秤速度

162/83｜小基数减肥｜不要太过于追求掉秤速度
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身高：162cm
初始体重：95斤
今日晨重：82.4斤
⬇️12斤

今日食
早餐：豆浆➕开放式三明治
晚餐：窑鸡王
‍♀️今日运动：
50分钟自用跟练
今日碎碎念
很多姐妹问我减到现在的体重用了多长时间，这篇我复盘一下哈～
我大概是从去年年底12月开始减的，初始体重是95斤。
当时觉得减肥超简单就饿着呗，掉几斤可太快了，然后就用错了方法，采用极端节食，不吃东西减到92-90，但随之而来的是很多副作用，比如很难控制自己的食欲，经常性的暴食，就导致又胖回去甚至反弹更多，然后再开始新的一轮，就这样反反复复了一段时间（错误且没有参考意义）
后面身体生病意识到极端节食的危害真的很大之后，开始做功课，调整饮食和运动各方面，开始认真健康的减肥，就一直到现在达到了85斤的目标，现在算是进入减肥的维持阶段了。

总的算起来用了7⃣️个月的时间
说实话小基数减肥真的不容易！
在这个过程中，我最最最深刻的感悟就是：不要节食‼️不要为了追求掉秤速度而不吃饭‼️后果很严重…
慢慢的采用健康的方式稳定掉秤更容易一次就减肥成功，虽然慢，但在这个过程中人的心态会比较平稳，一直持续获得效果更给人坚持的动力。这种方式掉的秤是扎实的，很不容易反弹，即使偶尔多吃，体重也会比较稳定，并且很快就能恢复回去甚至再掉秤。
而过于追求掉秤速度采用一些不太健康的方式快速掉秤的，虽然短时间内达到了目标，但效果是很虚的，是那种一次没守住，会涨回去很多，并且很难恢复回去的。而且为了快速看到效果，人往往会付出很多抱有更高的期待，心态会很不稳定，但凡一次没守住反弹了，心态就容易崩掉，然后陷入无数次失败再重来再崩再重来的循环里。
所以姐妹们掉秤慢或者短期内不掉秤不要焦虑，减肥本身就不是一件能速成的事情，身体有记忆和运作机制的。

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