冬天到了
减肥难度再升级
为什么冬天容易胖？
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为了保温和抵御寒冷，人们往往会习惯摄入热量更高的食物；
气温过低，增加了运动难度和运动成本；
厚重的冬装完全遮盖住了肉肉，减肥欲望也会随之降低。
但肥胖给人们带来的健康问题不容小觑
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肥胖症是最主要的可预防性致死因素之一，最新的数据显示，肥胖症使预期寿命平均减少6-7年。其中年轻患者（35岁以下）严重肥胖症（BMI>40）使男性预期寿命减少20年，女性减少5年。
肥胖症人群的现状
据世界卫生组织（WHO）统计，2008年，有超过14亿成人超重，5亿多人肥胖。每年至少有280万人死亡可归咎于超重或肥胖。
1980-2008年，肥胖症人数已翻了近一番。2014年，18岁及以上的成年人中逾19亿人超重（占39%），其中超过6亿人肥胖（占13%）。
2014年，有4100万5岁以下儿童超重或肥胖。体重过重或身体肥胖对健康具有严重影响。脂肪过多会导致种种严重的健康后果，比如心血管疾病（主要是心脏病和中风）、二型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌），这些病症造成过早死亡和严重残疾。
要怎么健康减肥？
怎么知道自己是不是真的胖了？
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中山六院康复医学科王于领主任医师指出，BMI指数与膝关节骨性关节炎患病率成正相关，并且女性强于男性；他提到，规律的体力活动是减重效果长期维持最重要的预测因子之一，并为大家提供了几款运动处方：有氧运动、力量训练、柔韧性训练。他提醒大家，要将运动变成一种习惯。
肥胖与糖尿病减重外科谭淑云医师为大家介绍了减重手术的趋势是从传统的开放手术走向腹腔镜手术，并腹腔镜手术的有效性与传统外科手术相同，但创伤小、出血少、恢复快、并发症相对较少的优势更为明显。
中医减肥科邱超平医师则从饮食习惯、优质早餐、优化结构、“你会吃菜么”、“断舍离”几个方面阐释易瘦体质的养成，并献上运动12字真言：“能坐不躺，能站不坐，能走不站。”
临床营养科主任贺青主任医师详细说明了各种食物的卡路里及特定活动的能量消耗，她总结，减肥方法用一句话总结就是“迈开腿，管住嘴！”
如何区分肥胖和超重？
目前，世界公认的评定肥胖程度的分级方法是BMI体重指数计算法。
BMI计算公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m²）。
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68÷1.75²=22.2。
世界卫生组织（WHO）公布的以BMI来对肥胖或超重进行定义为：
正常体重：BMI指数18.5～24.9
消瘦：BMI指数<18.5
肥胖超重：BMI指数≥25.0
1级肥胖：BMI指数25.0～29.9
2级肥胖：BMI指数 30.0～34.9
3级肥胖： BMI指数5.0～39.9
4级肥胖或病态肥胖：BMI指数＞40.0
BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。但需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如这些人群就不适用：未满18岁；是运动员；正在做重量训练；怀孕或哺乳中；身体虚弱或久坐不动的老人。
冬季减肥好处多多
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