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减肥最少要坚持多长时间才有效果？怎么也不能短于这个数！

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 04:22

很多女人都抱怨说减肥真是太难了，明明已经减肥了很长时间，但是体重却一点变化都没有，不免会让自信心很受打击。但事实上很多的女人往往都是嘴上说的天花乱坠，但事实上确实三分钟热度，坚持了几天之后就放弃了，所以也别怪你的减肥效果不理想。减肥是一个长期的过程，只有一直坚持下去，才能够看到身体所发生的改变，今天小编就和大家一起来看看，减肥最少要坚持多长时间才有效果呢？

我们身体的脂肪细胞更新的时间是90~180天，我们的身体当中每天都有大量的细胞生成和死亡，这也是我们身体细胞不断代谢和更新的一个过程，而其中脂肪细胞也是我们身体素质当中不可缺少的一个部分，我们的身体会自动的控制身体脂肪细胞的数量，使其不会因为外界的一些饮食调整以及运动而大量流失，这也是我们为什么觉得减肥这么难的一个重要原因，所以减肥最少要坚持三个月的时间，就是为了让我们身体当中的脂肪细胞更新到一个全新的数量和状态。

减肥成功后，保持多长时间才算是成功？最少也得这么久来巩固！

我们的身体对于自己的体型和体重都有一个肥胖记忆，如果身体当中的脂肪细胞大量的流失，身体就会开启自我保护功能，防止身体由于脂肪过度的消逝导致我们的生命枯竭，所以说这个时候身体就会自动的降低对于脂肪的消耗速度以及新陈代谢。这也是为什么有很多人在刚开始的时候体重下降得非常快，而到了减肥的后期体重却不再会下降，甚至稍微吃一点东西还会上升。

所以说如果你想要成功减肥的话，最少也要坚持上三个月以上的时间，让我们的身体慢慢习惯现在的体重和体型，就算是你已经减肥成功了，那么也要花上三个月的时间来进行巩固，让身体形成记忆。尤其是对于那些曾经使用过度运动和节食方法进行瘦身的人来说，在减肥的第1个月体重是很难发生明显改变的，如果你不坚持上三个月甚至更长的时间，那么就会很难瘦下来，而且就算瘦下来了以后也会很容易反弹。

关于减肥最少要坚持多长时间才能看到效果，你都了解了吗？对于这个问题你还有没有其他意见或建议，欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！

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