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腹部减肥器材哪个好

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 01:01

　　现在很多白领由于工作原因需要长期久坐办公室，以及缺乏运动，腹部上的赘肉就囤积起来了。为了要变美保持住好的气质，减肥的呼声很大。特别是要瘦肚子。一般来说，运动能瘦肚子，有减肥器材配合的话效果可能更显著。那么，腹部减肥器材哪个好呢?　

腹部减肥器材哪个好

　　1、呼啦圈

　　呼啦圈是最简单的瘦肚子减肥器材，使用起来很方便，价格也便宜。呼啦圈有比较轻的，也有比较重的。如果你是刚开始学转呼啦圈的话，一般建议购买比较轻的呼啦圈，然后再慢慢患加重的呼啦圈。不同类型的呼啦圈需要锻炼的时间也是不同的。如果是轻的呼啦圈，一般建议连续运动半小时。如果是加重的呼啦圈，一般建议连续运动一刻钟即可。

　　2、腹部甩脂机

　　腹部甩脂机也是一种常见的瘦肚子减肥器材，它属于中档减肥器材。价格从几百到上千元不等。腹部甩脂机可以帮你的腹部热脂、融脂、排脂，最终达到消脂瘦腹的效果。大家在购买腹部甩脂机时，建议选大品牌、口碑好、实用性强的产品。这样的产品性价比高，质量有保障，而且售后服务也能让你满意。

　　瘦肚子的减肥器材有哪些?呼啦圈和腹部甩脂机都是常见的可以瘦肚子的减肥器材，而且瘦腹的效果都比较明显。如果你想轻松去除肚子上赘肉的话，不妨试试这两种瘦肚子的减肥器材。此外，像哑铃、腹肌板、跑步机、减肥腰带、瑜伽球等减肥器材也能有效瘦肚子。　　

减肚子最有效的方法

　　首先是力量训练。做力量训练的主要是为了提高身体内的基础代谢，基础代谢高的人睡觉都能燃烧脂肪。在力量训练中，应该多把精力放在腿部、胸肌和肩膀这些大肌肉群。徒手深蹲、俯卧撑、引体向上都是可以的选择。需要注意的是，徒手练习深蹲须双手抱头，踝关节硬者须在脚后跟垫1.5-2公分厚小杠铃片。最好能穿双举重鞋练习深蹲。在下蹲时下降到次低位置做向下反弹起立技术，就是在大小腿接触前.向下做反弹起立。

　　其次是有氧训练。有氧不仅对减脂也有帮助，而且也可以提高心肺功能。效果最好的是在做完力量训练后做小强度的有氧。最好每次可把力量训练和有氧的时间对半分，总时间在1小时左右。可选择的有氧训练有跑步、动感单车或者跑步等，对于大多数人来说，跑步是最简单易行的方式。

　　减肥最关键是要自律，管住嘴，那么你的减肥就已经成功了一大半。瘦身平时可以多吃些豆类和谷物，还有鱼和贝类，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油比较好，一定要注意少油的原则。

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