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孕妇补铁补血的水果有哪些　孕妇补铁补血过程中有哪些注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 01:04

　　水果是生活中必不可少的食物，在各种人群都是非常受欢迎的，水果不仅仅香甜可口，更是对身体补充各种维生素，多吃水果也是爱美的女生们特别爱的，怀孕期间的孕妇当然也是非常爱美的，水果必是准妈妈们的最爱，俗话说一个孩子一桶血，那孕妇补铁补血的水果有哪些？

　　孕妇补铁补血的水果有哪些

　　1、桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的最理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。

　　2、樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。

　　3、火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

　　4、桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。

　　5、红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。

　　孕妇补铁补血过程中有哪些注意事项

　　1、孕期微量元素的摄取是直接影响孕妇健康和胎儿成长的，铁是造血的重要物质，孕妇缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少，婴儿易患缺铁性贫血。所以铁是孕妇不可缺少的重要元素，不仅有益于孕妇的健康，对幼儿的生长发育也很有帮助。

　　2、如果妈妈们希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。

　　3、由于钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。

　　怀孕期间需要补充各种营养，补血是非常重要的事情，但准妈妈们也要适量适当补充，不要过度补充营养，不要因为水果那么美味可口吃太多，每天按医生建议适量食用桃子、樱桃、火龙果、桂圆、红枣，保持乐观的心态和适当的运动量，这样才能迎来健康的宝宝。

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