你了解自己的身体吗？
初为人母，你知道孕妇每天需要多少铁含量吗？
以前你可以不懂，
从现在开始，你必须要懂得保护自己和宝宝！
铁元素是人体的重要成分，普通人体内的铁元素70%存在于血红蛋白之中，参与着人体氧气的运输和储存，供人体呼吸氧化，以提供能量，消化食物，获得营养。
孕期为什么必须补铁？
根据中国营养学会的建议，普通成年女性每日应摄取的铁含量为18mg。而当女性怀上宝宝后，身体中的血红蛋白会增加两成，相较以往，身体需要大量的铁进行补充。
除此之外，孕产妈妈还需要为宝宝提供出生后4个月左右的铁质。
因此，正常身体中的铁含量远远不够，当身体的铁供给不足时，孕产妇就会出现缺铁的现象。
《2002 年中国居民营养与健康状况调查》结果显示，孕期缺铁性贫血发生率约 30%。缺铁性贫血是指当机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，红细胞内铁缺乏形成的贫血。
全世界40%以上孕妇贫血，其中至少半数是由于缺铁所致。
初次怀孕的妈妈们出于经验不足等原因，很容易忽视补铁的重要性。
别让孩子为你的疏忽买单
一旦缺铁，就会导致宫内氧气不足，影响胎儿免疫系统的发育，出现胎儿宫内窘迫、早产等现象。
孕期缺铁还可能会影响到宝宝智力发育，千万别等到发现缺铁再补，那时已经晚了。
所以初喜妈妈们，一定要重视孕期补铁哦~
除了孕产妇，日常生活中，女性和儿童都需要注意补铁
孕期每日摄入多少铁合理？
一般成人每天需要摄入15mg的铁，孕妈妈的铁需求量要比非妊娠期提高10%-20%.
但是因为孕产妈妈的血容量会随着怀孕时间的推移而增加，因此孕期补铁不能一成不变，需要根据孕周不同的阶段有所调整。
综合《中国居民膳食营养指南》和世界卫生组织的孕妇补铁建议：
孕早期（～12 周）：20 毫克 / 天；
孕中期（13 周～28 周）：24 毫克 / 天；
孕晚期（28 周～）：29 毫克 / 天；
哺乳期：24 毫克 / 天
怀孕进入第29周至40周阶段，孕妇补铁尤为重要，在这个阶段胎儿的肝脏以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇还要为分娩失血及哺乳准备铁质。
孕期补铁该怎么补？
通过食物的摄取来补充铁元素，最为科学。
合理饮食和均衡营养是胎儿健康发育成长所必需的物质基础，也是预防和治疗贫血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常见病症的健康方法。
哪些食物富含铁元素呢？
食物中的铁元素来源于动物性铁和植物性铁，而相比之下，前者更有利于吸收，其中最常见的补铁食物就是红肉及肝脏等，其中牛肉可谓是补铁小能手，吸收率可达20%。
日常饮食适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果。
注意饮食就足够了？
远远不够!
孕早期需要每天摄入100-150g的肉类来满足日常所需的铁，但是对于孕中期和孕晚期的孕妈妈来说，血容量不断增加，铁的需求也越来越多，单从食物中摄取的铁量是不足以满足两个人需求的。
每到这时，很多孕产妈妈会选择服用铁剂来补。
服用铁剂虽然能够达到补铁的目的，但是铁剂属于药物，凡药三分毒，准妈妈服用铁剂补铁很可能会出现肠胃不适、恶心呕吐、牙齿色素沉着变黑等副作用，因此仍旧需要谨慎使用。
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孕产妈妈安全补铁第一选择
血对于女人来说上行为乳汁，下行为经血，是胎儿主要的营养来源。一个胎儿三桶血，贫血会造成胎儿先天不足、营养不良与出生后不可恢复的脑缺铁。
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补多少铁不重要，重要的是身体能吸收多少铁！
为了初喜妈妈能够健康的补充所需铁量，初喜潜心研究，最终将目光对准了花生红衣、黑豆、大枣、樱桃等含铁量丰富的植物，无数次试验研究，最终从中萃取出了适合孕产妈妈食用的天然铁。
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