【孕期必备】补铁营养食谱

【孕期必备】补铁营养食谱 附补铁全攻略
感谢力蜚能品牌赞助
一到孕期，好多孕妈妈，就开始不会吃了。
身为正在孕中期的孕妈妈，在刚怀孕的时候，也被整懵过，自信满满地去孕检，结果还在孕前期就开始贫血，被医生严厉告知：你不仅要开始补铁补血，又要兼顾体重和血糖了。
孕期补铁确实应该好好做功课！
首先，在日常的饮食中，做到营养均衡，孕期补铁的食物是：鸭血、猪肝、猪血、瘦羊肉、瘦牛肉，黑木耳、干紫菜、羊肚菌、黑芝麻、白蘑，其中含铁动物性食物，吸收率比含铁植物高。
其次注意：搭配维生素C含量高的食物，有助于铁的吸收。
如果还需要补钙的孕妈妈，补钙的时间千万要和补铁的时间分开，因为钙会影响铁的吸收！
分享购买过得铁剂：
菲普利蛋白琥珀酸铁剂：这款铁剂吸收效果很好，对肠胃也很友好。强力补剂，不能长期吃，会产生依赖性，在缺铁的时候一天喝2支，每天需要23元左右。
力蜚能多糖铁复合物胶囊：这款是在协和医院孕检的闺蜜推荐的，协和医院有在给孕妈开，比较多医院在合作。一粒含150mg铁，对于孕期每天29mg铁的需求足够，吸收效果不错。一天1粒可以大概4块钱。医生说缺铁严重的也可以每天吃2粒，吃到血红蛋白指数正常就可以恢复1粒。但我在知道自己贫血后饮食也相当注意，每周会吃几次牛肉、1次猪红，补铁的蔬菜类似木耳、白蘑这些即使吸收效果没那么好也安排了！
最近一次产检指标血红蛋白数据已经正常啦！血红蛋白数据从4月份的105到现在115，要继续努力呀！
协速升右旋右旋糖酐铁分散片：这款也是很多医院在给孕妇开的铁片，价格很便宜，每天补铁仅需2.3-4.6元，但不适合我的体质，吃了几天严重便秘，没有继续吃，但我身边也有闺蜜吃这个铁片效果好的哈。
德国SALUS铁元：这款是备孕的时候喝的铁剂，补铁效果不错，喝了气色也有变好，就是味道真的一言难尽，浓浓的铁锈味。而且在孕前体检的时候，血红蛋白指数还算正常，只需要保健品不是OTC补铁药品，但到了孕前期对气味敏感，真的喝不下所以放弃了。
‼️孕妈妈们一定要重视贫血，尤其从孕中期开始，胎儿的发育对铁的需求量会很大。在孕前期的时候，也不要因为产检数据正常就不注意补铁。数据一旦降到100就开始比较难补，而且如果没有吃对铁剂数据持续下降，低于80可能要在医院输铁铁，会比较疼而且遭罪。
所以为了宝宝的健康发育和自己的健康，记得每次产检跟进血常规数据哦

2023-11-21 18:10

相关知识

【孕期必备】16款孕期低脂食谱
✅孕妇补铁食谱
孕妇孕期营养食谱
【孕期营养食谱】孕早期食谱
【孕期食谱吃什么 】孕期前三月营养食谱
孕妇补铁食谱大全
【孕妇补铁的食物有哪些】孕妇补铁的食谱
100道孕期食谱长胎不长肉补铁补锌补钙
科学备孕 孕妇10个月营养食谱来了
​孕妇营养食谱 孕妇一周的营养食谱推荐

网址: 【孕期必备】补铁营养食谱 https://www.trfsz.com/newsview173111.html