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孕妇怎么补铁，让你和贫血说再见

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 01:05

摘要：月子中心提醒，从备孕开始，女性就要注意多吃一些富含铁元素的食物。孕妇身体缺铁，首先可以考虑通过饮食补铁。怀孕前3个月，要注意补充叶酸，也有利于铁元素的消化吸收。孕妇不可暴饮暴食，也不可饮食过少...

　　怀孕期间，女性要注意补充营养。如果营养摄入不足，不仅会影响产妇身体健康，还会影响宝宝的发育。怀孕期内常出现孕妇缺铁的情况，如果贫血情况严重，会出现头晕、疲倦、身体虚弱等症状。孕妇怎么补铁？这里告诉你答案，让你和贫血说再见。

　　饮食补铁

　　孕妇身体缺铁，首先可以考虑通过饮食补铁。动物肝脏、瘦肉、鱼虾、豆制品、花生、黑芝麻都含有丰富的铁元素，适合产妇食用。尤其是肉类食品含铁量丰富，孕妇可以适当多吃一些。水果中，火龙果、樱桃、草莓、葡萄含铁量高。蔬菜要选择海带、菠菜、豆类、紫菜、黑木耳等。

　　孕妇也要多吃有助于铁吸收的食物。西红柿、芹菜、柠檬、橙子、柚子、苹果等食物含有丰富的维生素，平时适量多吃一些，有利于铁元素的消化吸收。

　　药物补铁

　　孕妇怎么补铁？如果孕妇缺铁已经比较严重，建议在医生指导下服用补铁的药物。一般的补铁药物有硫酸亚铁片、乳酸亚铁片等，不过这些药物会对肠胃造成一定刺激，孕妇不能胡乱吃药。

　　怀孕前3个月，要注意补充叶酸，也有利于铁元素的消化吸收。孕妇补充叶酸，可以避免婴儿出现先天性神经管畸形。

　　饮食合理搭配

　　孕妇出现贫血，孕期饮食上一定要注意合理搭配。不能只吃含铁的食物，饮食种类要丰富，能避免孕妇缺少某种营养元素。孕妇不可暴饮暴食，也不可饮食过少。如果饮食不振，可以适量吃点山楂开胃。孕期饮食要时常变换品种，不能过于单调，防止吃腻。

　　补铁食谱

　　1、熘肝尖

　　准备鲜猪肝尖300克，洗干净后切片，取适量盐、黄酒、淀粉用手抓匀。将胡萝卜、青椒、香菇切片用开水焯熟。起锅热油，肝尖快速下锅溜熟，变色后立刻捞出控油。锅中热油，放葱姜片爆香，下胡萝卜片、青椒片、香菇片煸炒，再放入猪肝片，加适量料酒、生抽、醋、糖，翻炒至熟即可出锅。

　　2、虾皮炒菠菜

　　如果孕妇想吃蔬菜，可以试试虾皮炒菠菜，做法很简单。菠菜去头洗净，控干水份。虾皮也用清水洗净，用蒜瓣做一些蒜泥。锅中热油，放入蒜泥爆香，放入虾皮和菠菜，放入适量盐，翻炒至菠菜变软即可。

　　此外，卤牛肉、香菇笋丁、猪血豆腐汤、丝瓜虾皮猪肝汤等都是常见的补铁菜品，孕妇可以根据自己的口味进行选择。

　　孕妇怎么补铁？一般就是通过多吃一些富含铁元素的食物来补铁。月子中心提醒，从备孕开始，女性就要注意多吃一些富含铁元素的食物。平时饮食种类要丰富，避免挑食。孕妇均衡补充营养，宝宝才健康。

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