孕期补铁食物大全，如何逆袭成为铁娘子？

孕期补铁食物大全，如何逆袭成为铁娘子？
孕期你们有没有遇到过孕期贫血的问题呢？
我曾经也是一个贫血的小可怜，但是通过合理的饮食调整和一些经验分享，我成功地逆袭成为了一个健康的“铁娘子”！
我要告诉大家的是，孕期贫血是非常常见的问题。很多人都会遇到这个问题，所以不要觉得自己很特殊。‍♀但是，孕期贫血对母体和胎儿都有很大的影响，所以我们一定要重视起来。

超实用大全，快码住！！！

✅多吃富含铁质的食物
比如猪肝、鸭肝、鸭血、猪血、牛肉、猪肉、山羊肉、蛏子、大头虾、海带、紫菜、羊肚菌、黑芝麻、豆腐皮、黄豆、河蚌、海参、扇贝、生蚝、豆腐干、腐竹、白芝麻、
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✅搭配吃促进铁吸收食物
车厘子、草莓、橙子、柠檬、橘子、猕猴桃、柚子、黄瓜、青椒、西蓝花、西红柿、大白菜、菜心、莲藕
这些食物中的铁质很容易被人体吸收，而且营养丰富，对身体非常有益
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补铁小建议
建议优先吃动物血、肝脏，其次是瘦肉、鱼类和海鲜等。
每周吃3~4次猪肝，孕期少吃红枣（糖分高）。
搭配含维生素C的蔬菜水果一起吃，可以增加铁的吸收和利用哦
除了食物补充，我还发现适当进行运动也有助于提高身体的铁含量。虽然孕期不适合剧烈运动，但是适当的散步、孕妇瑜伽等都是很好的选择。

✨柚子碎碎念：
13w+2 | 93年摩羯座小孕妇
孕前98斤，今日体重104斤
呜呜呜~没有孕反的我没有管住嘴，体重飙升太快
‍⚕️要我控制体重了，孕中期体重要控制在每周涨幅不超过1斤
以前声称吃不胖的我，现在体重真是控制不住的蹭蹭往上涨
‍⚕️建议多吃鱼肉虾，既营养又能让你饿的慢一点，这样零食少吃，体重自然就能控制住，保持住体重！

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