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孕妇怀孕后期食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 01:11

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孕妇怀孕后期食谱

健康更新时间:2024-12-01 01:09:51

　　人以食为天，孕妇在怀孕期间的饮食是尤为重要的，如果饮食不正确，就很可能导致很多疾病的产生，妊娠期糖尿病，妊娠期高血压等疾病就和孕妇的饮食是分不开的。因此，在孕期，孕妈们一定要制定好自己的食谱，下面小编就给大家介绍一下孕后期食谱的内容。

　　孕妇怀孕后期食谱

　　1、早餐：远离“高GI”碳水化合物：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。

　　2、午餐：营养元气饮食：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。

　　3、晚餐：愈简单愈好，晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。

　　孕妈一日三餐的注意事项

　　1、绝对禁止饮酒吸烟。

　　2、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。

　　3、少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。 4、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

　　5、控制食盐用量。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

　　通过上文的介绍，相信大家都了解了不少孕期饮食方面的注意事项，不过，孕妇仅仅是在饮食方面下功夫还是不够的，还需要每天做一些运动强健体魄，保证一个良好且规律的作息时间，保持愉悦的心情等。这样，孕妇在孕期身体才会更好，生产时才会更顺利。

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