首页资讯孕妈去超市，不要错过这9款孕期零食，解馋又美味，还能缓解便秘

孕妈去超市，不要错过这9款孕期零食，解馋又美味，还能缓解便秘

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 01:24

自从过了孕早期，没有了早孕反应，瞬间感觉自己食欲大增，看到什么都想吃一点

即使怀孕了也管不住自己的嘴，那么，怀孕期间究竟有什么方法能缓解嘴馋之苦呢？

今天给大家推荐一些孕期可以吃的小零食，去超市一定记得买，这些经常吃不仅解馋，还能缓解孕期便秘哦~

一、椰子汁

椰子含水量高，是一种营养价值较高的热带水果。

口味香甜，钾含量很高，还含有一定的钠、钙、磷、镁等营养，很适合孕妈饮用

二、核桃

核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容品和大脑的补充剂。

如果准妈妈媒体坚持吃几个核桃。对自己身体的保养和胎儿的发育均有很大的好处。同时，核桃练成的核桃油孕妇也可代替动物油少量食用

三、酸奶

酸奶可以把乳糖和蛋白质分解，因而能促进人体的消化吸收，提高食欲

四、苹果

苹果营养均衡，可满足孕妈所需营养。所含的钾有利于缓解孕后期水肿症状。

丰富的膳食纤维和水分，可缓解孕后期排便不畅、便秘的问题。苹果酸可刺激胃液分泌，促进消化

五、全麦面包

全麦面包经过发酵之后使得各种微量元素的生物利用率大大提升，营养素更易吸收，有利于缓解孕期肌肉抽筋、早孕反应、提高睡眠质量等。

全麦面包的营养相比普通面包营养较高，而且热量很低，适合孕妈食用

六、海苔

海苔富含多种矿物质，尤其是碘、可预防孕早期甲减，但是患有甲亢的孕妈需忌食。

经过加工的海苔含有较高的盐分和味精，孕妈尽量选择原味的海苔

七、果蔬脆片

非油炸果蔬脆0添加，热量很低，可以帮助孕妈补充孕期所需维生素和蛋白质等，完全不怕以后营养流失哦

八、鱼干

鱼肉的营养结构平衡，不仅含有丰富的蛋白质，而且能量和脂肪含量较低，可以帮助孕妈补充蛋白质的同时防止长胖

九、奶酪

奶酪属于发酵过的奶制品，钙含量高且易被人体吸

收。

建议孕妈选择高钙低钠的原制干酪，适量使用不要贪多哦

总之，准妈妈在怀孕期间要管住嘴，对垃圾食品sayno!多吃一些健康的零食，这样对自己和宝宝都是百利而无一害的哦~