孕早期必备知识大揭秘

孕早期必备知识大揭秘
一、孕期饮食指南
1️⃣ 叶酸：孕前3个月至孕后3个月，每日补充，助力宝宝神经管发育。
2️⃣ 钙剂：孕4月起，搭配D3，为宝宝骨骼打下坚实基础。
3️⃣ DHA：孕5月开始，饭后1小时服用，有助于胎儿大脑发育。
4️⃣ 铁剂：孕6月开始，与钙剂间隔1小时，预防孕期贫血。
5️⃣ 碘盐：孕期食用碘盐，保持甲状腺功能健康，咨询医生后使用。
6️⃣ 牛奶：孕4月前每日250ml，孕4月后增至500ml，早晚饮用，补钙又营养。
7️⃣ 鸡蛋：每日1-2个，早餐食用最佳，提供优质蛋白。
8️⃣ 核桃：孕4月起，每日不超过3颗，补充健康脂肪和维生素。
9️⃣ 豆浆：孕6月开始，每日200ml，补充植物蛋白和多种矿物质。
牛肉：每周2次，提供丰富优质蛋白和铁元素。

二、孕早期注意事项
1️⃣ 胎儿怕热，避免泡温泉、蒸桑拿。
2️⃣ 孕初不宜骑单车，远离指甲油、染发、烫发。
3️⃣ 前3个月避免剧烈运动，以防先兆流产。
4️⃣ 孕早期和孕后3个月避免同房。
5️⃣ 不擅自服药，不吃生食，保持健康生活习惯。
6️⃣ 家有宠物需进行弓形虫检查和定期驱虫。
7️⃣ 注意胎动情况，每天至少数3次。
8️⃣ 避免使用红花油、樟脑丸等可能影响胎儿的药物和清洁剂。
9️⃣ 孕晚期尿频时不要憋尿，注意个人卫生。
孕37周后避免去人群密集场所，以防缺氧风险。

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