书单｜14本营养畅销书，打开健康密钥

疫情反反复复，也让我们认识到最重要的是什么？毫无疑问，是生命，是健康！保持一个健康的体魄，是我们做任何事情的前提。疫情后，对我们所有人来说，加强自身免疫、把免疫力的漏洞补上都非常重要。

以下书籍是我们特别筛选了以生活方式干预疾病，从根源构筑人体免疫系统的专业、实操性强且通俗易懂的大众健康科普书籍，希望可以帮助到各位粉丝。

《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》：基于“肠道-大脑-皮肤轴”的最新研究

定价：79元 现价 55.3元

基于“肠道-大脑-皮肤轴”的最新研究，普及健康的皮肤始于肠道，并提供一份21天修复皮肤屏障的方案，帮助你永久摆脱顽固皮肤问题。在本书中，世界顶尖的皮肤学专家鲍威博士用通俗易懂的语言解说了：“肠道-大脑-皮肤轴”是怎么回事，为什么说健康的皮肤屏障与微生物密不可分，以及为什么面霜、精华液和皮肤科手术的作用有限，改善肠道状态才是改善皮肤屏障的关键。你还将了解修复皮肤屏障的3大基本原则，以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障。

帮助你再享受生活乐趣的同时，使皮肤由内而外重焕健康的光彩。

《免疫功能90天复原方案》：从根源上构筑人体免疫防线的健康策略

定价：79元 现价 51.35元

在病毒肆虐的世界中免疫力是人类最好的依靠。本书是国际功能医学的权威著作，曾长期占据美国、德国免疫医学图书畅销榜榜首，版权销售至8个国家，重印24次。书中揭示了不药而愈的免疫修复真相，苏珊.布卢姆博士从根源出发，制订了人体免疫功能90天复原计划，具体包括四大核心内容: 以食代药、管理压力、修复消化道、优化肝功能。

帮助读者以深度营养影响细胞基因表达，从而重建免疫平衡，全面唤醒人体自愈力。

《孩子的注意力90%可以靠营养改善》：聚焦营养疗法来改善多动症的开创性书籍

定价：69元 现价 44.8元

遗传因素、神经因素、环境因素、营养因素是引发多动症的四大因素，其中营养因素是以前的医生容易忽略的因素。本书的作者格林布拉特博士相信，解决营养失衡的问题能够在极大程度上缓解多动症的症状，使患者的行为举止奇迹般地变好。

格林布拉特博士有着34年的临床经验，治疗过上万名多动症患者，其中90%的患者有明显好转。他把自己的非药物治疗方法命名为“加减治疗计划”——通过增加缺乏的营养物质、减少多余的营养物质，使脑内的神经物质恢复平衡。该计划共包含11种策略，格林布拉特博是在本书中详细说明了每种策略的作用机制、科学依据、预期效果及注意事项。这11种策略在书中是按顺序排列的，有效的策略放在第1章。家长可以逐章阅读，依次判断这些策略是否适合自己的孩子。

《人为什么会生病》：逆转慢性病与衰老的科学革命

定价：79元 现价 55.3元

慢性病种类虽然繁多，但这些病症并非完全相互独立、互不关联。著名科学家比克曼教授通过多年研究揭示，众多慢性病背后都有一个共同的根本性原因— 胰岛素抵抗。这种人体代谢紊乱在许多慢性病的形成与发展过程中起到了重要的推动作用。越来越多医生和研究人员将胰岛素抵抗视为 “众病之源”。这本书系统剖析了胰岛素抵抗对健康的影响，并提供了简明有效的系统方案来预防和逆转它。

《你的抑郁90%可以靠食物改善》：帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”

定价：49元 现价 30.4元

本书介绍了一套通过改变饮食来改善抑郁的营养疗法，这套方法通过改善“质性营养失调”帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”。

只要你搞清神经递质产生过程中的问题，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加摄入和控制摄入的食物种类，就能自己制订具体饮食方案。

该方法适合家用，简单易操作，可避免患者对药物治疗的抵触情绪。书中还有真实治愈案例可作有效的治疗参考。

《肠道断糖》：写给肠易激综合征患者的健康饮食指南

定价：52元 现价 29.6元

该书是专业的消化科医生写给肠易激综合征患者的健康饮食指南。5套方案锁定肠道问题+9条法则重建健康菌群+274种食物宜忌指导三餐。患者通过自查，从饮食上排除引发腹痛、腹泻、便秘等肠道敏感的因子，重新构建健康、稳定的肠道环境，告别肠易激带来的尴尬！

《原始饮食》：远离自身免疫性疾病的细胞营养学

定价：98元 现价 49元

写给真正关心健康的人，一本严谨的营养学论著，助你重新构筑免疫系统防线。

这是一本从营养学和生理学角度解释如何利用原始饮食从自身免疫性疾病中恢复的书。通过阅读它，你会知道你可以吃什么来修复你的免疫系统，减轻炎症，并帮助身体恢复健康。你会认识到哪些简单的生活方式的改变——连同饮食的变化——会对你的健康产生的一切影响。你也会明白为什么许多被视为“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——实际上会加剧自身免疫性疾病的恶化。

《生酮！》：深入细胞层面解读生酮饮食的一切

定价：89元 现价 54元

这是一本关于生酮饮食的权威著作，由两大专门研究生酮饮食的博士联合写成，书中包括了一切与生酮有关的知识，而且由于本书的两个作者是学院派出身，专业研究生酮饮食，故书中的内容其实是作者研读了大量论文之后的研究成果。书中的内容很扎实，作者还像写论文那样列出了所有的参考文献，文中的很多结论也标明了出自那篇论文，但是书中语言并不枯燥，作者是将复杂的理论用一种简单易懂的方式讲解出来。这本书究竟都能告诉你什么？

1 理清生酮基本逻辑；

2 深入地剖析生酮饮食对健康的影响；

3 提供详细实践方案4针对常见问题答疑解惑。

《孩子的孤独症可以靠食物改善》：影响千万孤独症家庭的营养指南

定价：79元 现价 49元

美国畅销15年，全新第三版首次引进，儿童成长发育专家联合力荐。

孤独症和多动症孩子普遍存在食物敏感和食物不耐受的问题，如果不加以干预，就可能导致学习、行为、发育、注意力、感官反应、睡眠和消化等方面的问题。本书介绍了目前有效的八大饮食干预疗法，详细解释了哪种饮食才是食物不耐受和食物高度敏感孩子的饮食，以及哪些日常食物会引发孩子的症状，帮助家长找到孩子饮食中的问题食物和问题成分。这是一本家长的指南书，帮助他们确定哪种饮食是对孩子的症状有帮助的。作者详细地分析了每一种饮食干预疗法如何进行以及为何对孩子有效，适用于所有存在发育障碍的孩子。

《桥本甲状腺炎90天营养方案》：甲状腺全面养护方案

定价：79元 现价 51.35元

该书提供了一套易于执行的甲状腺全面养护方案。作者温兹博士针对不同饮食的效果做了大规模的问卷调查，最终确认了最适合桥本甲状腺炎患者的三种级别的饮食。书中深入剖析桥本甲状腺炎七大诱因；详细讲解桥本甲状腺炎检测项目；结合桥本患者特殊的营养学需求，量身定制高效率的饮食改造计划。如果你正遭受桥本甲状腺炎的困扰，请打这本书，和温兹博士一起重获健康。

《多囊卵巢综合征完全指南》：第一本写给多囊患者的营养、饮食调理建议

定价：89元 现价 49元

注册营养师、健康管理师为您带来多囊卵巢综合征患者期盼已久的全面调理建议，帮助您通过改变生活方式有效战胜多囊卵巢综合征！

您可以在书中找到：

· 多囊卵巢综合征的主要诱因、发病机制。旨在帮助患者找出自己患上多囊卵巢综合征的个性化病因，理解为何针对性地调整饮食、补充营养可以有效对抗多囊卵巢综合征。

· 多囊卵巢综合征的常规检查项目解析。旨在帮助患者读懂检查报告，判断自己的身体状况、观察治疗进展。

· 饮食调理策略及营养补充建议。包含长达130余页的饮食指导，为每种常见食物提出了有理有据的摄入建议；此外，书中还特别增加了备孕、怀孕期间的特殊调理建议，帮助您安全度过孕期。

《免疫革命》：寻找自身免疫性疾病答案的必读书

定价：69元 现价 44.85元

国际免疫学权威首创“自身免疫性疾病发展谱”通过仅仅7周无须药物的免疫溯源方案，开启免疫系统革命缔造强大的自愈力。

该书把自身免疫性疾病的发展过程比喻成一种疾病谱，一端是充满活力的健康状态，另一端是出现疾病的状态，介于两者之间的是形式多样但相互关联的疾病不同阶段，且发展趋势通常是朝着更多疾病的方向发展。而人们患病的诱因通常是我们吃的食物中的麸质、糖和乳制品。书中深度剖析饮食及生活环境如何对我们的自身免疫系统产生影响，指导读者通过自我检测配合医学指标找到出现问题的原因，并实施简单高效的免疫系统康复方案，重获真正的健康。

《好孕，从卵子开始》：解决所有备孕问题的必读书

定价：69元 现价 34元

市场上第一本以解决问题为出发点来进行备孕营养调理的方案。

医学研究表明，卵子质量对受孕成功率和流产风险有很大影响。卵子质量差是导致高龄不孕、反复流产和体外受精—胚胎移植（俗称“试管婴儿”）治疗失败的常见原因。本书以大量科学研究成果为基础，全面阐述了一套以三个月为周期的卵子质量提升方案。包含全面、科学的营养策略，如尽量减少接触常见的环境毒素、选择正确的维生素和补充剂来保护发育中的卵子，以及通过经科学研究证实的营养改善方案来提高受孕成功率。

《桥本甲状腺炎90天治疗方案》：甲状腺全面养护方案

定价：69元 现价 44.85元

该书详细剖析了桥本甲状腺炎的致病机理，并将其总结为普遍性病因和个性化病因，然后根据自己的研究结果，有针对性地提供了一套以食疗为中心的治疗方案。这个方案包括基础策略和高级策略。前者固本培元，从根本上消除致病的潜在条件，后者则针对个性化的病因对症施治，从而达到根除病症的效果。

《中国临床营养网》编辑部

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