血压到底应该怎么测？

　　随着生活水平的提高，“高血压、高血糖、高血脂”三高的人群也越来越多，很多糖友同时也戴着高血压的帽子，那么在日常生活中，糖友除了要做好血糖监测，还应该进行血压的监测。很多糖友对测血压有疑问，比如：到底应测哪只胳膊？要躺着测还是坐着测？要穿衣服还是不穿衣服等等，今天就来和大家说说平时到底应该怎么测血压。

　　1、测前须知

　　首先，大家要明确一点，我们的血压在左手、右手、甚至下肢本就不一样；当我们坐着和站立的时候也有差异，这和血压形成的机制有关；不同的时间段、不同情绪状态等也会有所不同，但这都是我们的血压，因为血压本身就有波动，但是在正常情况下，我们身体神奇的调节机制始终会将血压维持在正常范围之内。而血压计袖带绑的过松过紧、位置过高过低等，则会造成测量的血压不准确。

　　2、如何测量

　　血压计的选择

　　使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计,不推荐腕式血压计、手指血压计、水银柱血压计进行家庭血压监测。

　　手臂的选择

　　应测量两上臂血压,以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。但如果两只手相差的数值较大，且确定没有过松过紧等影响因素时，则应去医院检查是否有其他原因。

　　监测时间及频率

　　血压控制平稳且达标者,可每周自测1~2天血压。建议早晚各1次;最好在早上起床后,服降压药和早餐前,排尿后,固定时间自测坐位血压。如血压无明显原因的情况下突然波动较大，则建议去医院咨询医生。

　　3、注意事项

　　大家在测量血压的时候，尽量的选用一个非常安静的环境，这个环境应该充满安全感，让人放松。在测量血压之前，首先要休息5~10分钟，不要再进行过体育运动或者家务劳动之后测量血压。不要在身体应激情况下测量血压，这样测量出来的误差是必须存在的，比如说憋尿、吸烟、着凉等，喝咖啡也是要尽量避免的。应安静休息至少5分钟。测量坐位上臂的血压,应将手臂放置于心脏水平的桌上。衣着尽量轻薄，不要将衣物卷起，因为袖口过紧时将衣物卷起会导致血压数值不准确，冬季尽量在室内温暖的时候测血压。系袖带的时候，袖带边缘不要卷起，袖带的下缘在肘窝的上方2~3厘米。袖带绑的太紧，测出的血压偏低。绑的太松可使测得血压偏高。一般能塞进1个指头时松紧适度。

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