怎么给宝宝添加辅食才更健康

1、怎么给宝宝添加辅食才更健康

1、控制蛋白质的摄入。6个月以后的宝宝，饮食中所需蛋白质的百分比降低，因此，要注意控制宝宝高蛋白饮食摄入量，以避免宝宝超重和肥胖。蛋白质摄入的安全量为在1岁时11、6克/天，在2岁时为11、9克/天。到2岁时，蛋白质的摄入量不应超过总能量的15%。家长们可以选择鱼类给宝宝补充优质蛋白，比如将小鱼干制成粉状用于辅助添加，不仅摄入了动物蛋白，还能提供n-3脂肪酸、维生素A、钙、铁和锌。

2、注意摄入脂肪酸的质量和比例。摄入过少n-3脂肪酸会对宝宝的认知发育和免疫功能产生不良影响，n-3和n-6脂肪酸的平衡对于生长和免疫功能至关重要。除了给宝宝食用深海鱼外，也可以选择食用专门的营养强化产品或脂质的营养补充剂。

3、控制含量饮料的摄入量。宝宝如果过多食用含糖饮料或果汁，不仅会增加患肥胖症的风险，还会增加龋齿的风险。因此1岁以下的婴儿不要喝果汁;1~3岁之间的宝宝，每天果汁的摄入量不得超过120ml。家长给宝宝喝果汁，应用水稀释并装在无盖的杯子中，以减少果汁消耗量和液体与牙齿表面接触的时间。

2、如何给宝宝添加辅食

1、一般添加辅食，我们是有这样一个规律。四到六个月开始可以添加，根据孩子的情况，如果孩子看到你们吃东西流口水，流得很厉害，然后抢着要吃，如果有出现这些情况，又不是纯母乳喂养的情况下的话，我们是可以开始添加辅食了。添加辅食，我们最早添加的就是米粉，含铁相对高一点的米粉。

2、我们添辅食的时候，要注意一次不要添加多种，一种一种来，四到六个月的孩子的话，我们一般是添加泥状物，像米糊、蛋黄、烂粥这些东西。 但是，我们添加辅食之后，并不是说孩子爱吃辅食，我们就给他吃很多辅食，奶量就降低，那肯定不行的，这样会影响孩子的生长发育。

3、当我们七到九个月的时候，我们就是可以以一些沫状物为主，像一些烂面条、猪肝泥、肉沫、鱼泥，这些东西我们是可以添加的。

4、像十到十二个月的话，我们就是一些碎一点的食物，像面包、馒头、软饭、碎肉、碎菜、豆制品，这些我们都可以加了。 然后，一岁以后的话就是块状物，慢慢地就过渡到我们一般的饮食了。

3、断奶后如何给宝宝添加营养

馄饨 质料：猪肉20克，干香菇1个，馄饨皮2片，肉汤2杯，韭菜、酱油各过量。制作方法：将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除掉水分切碎，拌起做馅。用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。煮熟之后取出，冷却并切成小块。

鸡肉什锦稀饭 质料：鸡肉25克，生菜20克，胡萝卜泥1大匙，软饭1/5碗，柴鱼高汤1/2杯。制作方法：鸡肉和生菜均切碎。将软饭与柴鱼高汤放入锅中，小火煮开后放入鸡肉、生菜和胡萝卜泥， 汤汁收干即可。

煮红薯 质料：红薯300克，苹果300克。制作方法：将红薯洗净、去皮，切成小碎丁;苹果洗净、去皮、去子，亦切成小碎丁待用。将红薯、苹果丁放入锅内，加少量水用小火慢煮，煮熟烂后即可喂养。成效：红薯中还富含维生素C，对进步宝宝免疫力有很大的效果;一起维生素C还有保持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功用;推进钙、铁的吸收。

4、家长如何给宝宝添加辅食

1、辅食的味道要从淡到浓

2、补充多钟营养

3、良好的用餐习惯

4、耐心

经验步骤：1辅食的味道要从淡到浓：这使宝宝能逐渐从一种到多钟，从单一到复杂地顺利过渡，这样也有助于开发宝宝的味蕾，锻炼宝宝的咀嚼能力哦。

2补充多钟营养：宝宝身体成长的过程需要补充多钟营养，而最主要的钙、铁、锌，要从饮食中补充，最好不要选择保健药物的添加。妈妈们应该考虑食物营养成分，均衡摄取。

3良好的用餐习惯:妈妈们要帮助宝宝养成良好的用餐习惯。不挑食，也不要一边吃一边玩，这样不利于食物的消化，也会使孩子养成做事不专一的习惯。

4耐心：给宝宝喂食的过程是很需要耐心的，但也是一个促进亲子关系的好机会哦~妈妈爸爸们不妨一起参与进去，鼓励孩子，慢慢让其学会自己独立进食。

5、怎样给宝宝添加辅食

一般来说，都是从半年到一年就开始加辅食，但是不建议晚于半年，如果宝宝已经有了主动求食的欲望的时候，就应该少量的喂宝宝吃点蛋黄，补钙和其他微量元素。

蔬菜泥和水果泥，可以选择超市里那种已经做好的，但是一般来说，都是有防腐剂的，山梨酸钾什么的。所以，能自己每天做是最好的了，适量的胡萝卜和青菜用热水抄一遍，控干水分，用搅拌机打碎了就可以了。

米粉，超市里有这种的米粉，也可以那芝麻糊作为替代，但是务必保证都化开了，因为像是这些都比较粘稠，虽然容易消化，但是吸水快。所以宁可当水喝，也不要太浓了。

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