科学健康的减肥方法，才能让你瘦得健康美丽！

光吃得少可没啥减肥效果，很多人为此愁眉苦脸。其实减肥关键并不在于少吃，生活里有些坏习惯反而让你减不下去。下面我就给大家说说这些坏习惯。
　　坏习惯1：少吃了一餐，但吃了些小零食或者宵夜？
　　发胖原因：真正有效的减肥方法是控制非正餐时间的进食。
　　今天中午少吃了，晚上却吃得多？少吃了晚饭，晚上又多吃了夜宵？这样肯定行不通！这样只会让你越来越胖啊！
   黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味等高热量小吃。
推荐：粥和清淡的汤品。各种美容减肥粥、清汤都是不错的选择。
     解决办法：想要成功减肥，我们要明白，正常的减肥方式应该是合理的饮食搭配规律的锻炼，二者相辅相成才能达到最佳效果。只看重其中一方面，就算一时瘦了，也容易再胖回来！
　　坏习惯2：尽管吃得少，可活动量也变少了？
　　发胖原因：虽然你吃的热量少了，但运动也减少了，总体热量其实还是差不多。
　　你觉得只是控制饮食就能轻松减肥？如果你突然停止或减少运动，那么就算吃得少了，可运动消耗的热量也相应减少。因此吃得少了、动得也少，结果还是瘦不下来！
  解决办法：同样，正确的减肥观念应该包括健康饮食和适量运动，缺一不可。一定别忘了，健康减肥需要坚持不懈的努力！

　　坏习惯3：不注意每餐该吃多少？
　　发胖原因：减少一餐，结果下一餐就大吃特吃，整体热量摄入过量，自然还是瘦不下来！
　　你知道吗？减肥的秘诀可不是饿肚子哦，而是通过吃得少来控制热量！
　　解决办法：记住这句话：“总热量才是王道”！省去这一顿，结果饿着等下一顿，这时候赶紧吃下的那几块饼干或蛋糕，热量甚至可能比吃一顿饭还要高！因为饿着肚子，往往会导致我们在下一顿更想吃东西，吃进去的也更多！所以，千万别以为少吃某一顿就能瘦下来，一天下来，总量才决定你是长肉还是掉秤呢！
　　坏习惯4：你到底把哪一顿给省略了？
　　发胖原因：再忙也要保证每天都吃早餐哦！不吃早餐不仅不能减肥，还有可能让你更胖！
　　首先问问你，少吃的是你的哪顿饭呢？如果是“早餐”的话，那就难怪瘦不下来了！

　　解决办法："早餐"对于减肥来说至关重要，而且是可以放心大胆地吃的一顿。从昨晚吃完饭到今天早上，肚子大约已经空了12个小时，特别需要一顿丰富的早餐来唤醒沉睡的器官，帮你提高新陈代谢并给身体提供能量！

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