越减越肥？你可能陷入了这4大误区！

       很多女生对身材的要求越来越高，每天都在为瘦身减肥而烦恼。每个人都想找到一套适合自己的减肥方法，但是适合自己又健康的却少之又少。很多减肥的女生通常也会被网上的减肥误区所误导，从而事倍功半。所以远离减肥误区，寻找科学的减肥方法才是最重要的。

       关于减肥有哪些常见的误区要避开？

       1、不吃早餐能减肥

       现在人生活节奏快，而且有些女生为了减肥经常都不吃早餐，认为这样可以减少身体热量的摄入，其实这是不正确的。不吃早餐非但不能减肥，而且对人体的伤害很大，还会影响一整天的工作和心情。如果不吃早餐的，在中午的时候就会觉得很饿，就容易引起暴饮暴食，反而会造成热量过多消耗不了，形成脂肪的堆积，长此以往下去就容易形成肥胖身材。

        2、喝咖啡能减肥

       很多女生都觉得黑咖啡可以帮助身体加快新陈代谢，加速脂肪的分解，因此经常的饮用黑咖啡。黑咖啡确实是有这样的功效，但是也需要和适当的运动配合起来，才能够达到燃脂效果的。如果不运动只是单纯的喝黑咖啡的，也是不会起到燃烧脂肪的作用的。过多的喝黑咖啡，还容易导致出现失眠的现象。所以想要减肥，在喝黑咖啡的同时，还是要和运动搭配起来。

        3、不吃淀粉和肉类能减肥

       淀粉和肉类不是肥胖的原罪，胡吃海喝没有限制，才是导致肥胖的重要原因。淀粉可以帮助我们补充碳水化合物，肉类也是蛋白质的重要来源，这都是我们身体必不可少的元素。长期不吃淀粉和肉类还会引起营养不良，对身体带来很大的伤害。因此，淀粉和肉类可以吃，但要注意要有度。

        4、晚上吃东西会长胖

       当身体摄入的热量大于输出的热量的时候，就容易引起发胖。所以说导致长胖的并不是晚餐吃了多少，而是一整天摄入的热量超出了身体所消耗的热量，才会引发肥胖。因此减肥的人士并不意味不能吃晚饭，而是要确保一整天食物的总热量，能够得到很好的消耗。

       其实减肥的道路是非常漫长而又需要坚持的，越来越多的减肥误区在误导着人们，所以在减肥的同时，一定要擦亮双眼，选择科学的，适合自己的减肥方法，才能够持之以恒的坚持下去，达到自己的目标。

       来源于：家庭医生

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