每天怎样饮食可以减肥

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

每天怎样饮食可以减肥

近期发布10月2日

余平波主治医师中医科

上海儿童医学中心

三甲 | 全国第83

百度健康内容审核团队优选

减肥首先要控制热量的摄入。

1、优质早餐，尽量将蛋白质和脂肪含量高的食物安排在早上，这样既保证了足够的营养，也有利于能量的代谢与消耗。例如一份牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+新鲜的青菜。

2、低糖低脂的午餐，午餐可以吃一小碗米饭和一些清淡的蔬菜，如苦瓜、冬瓜、海带、白菜等具有减肥作用的蔬菜，也可以加上少许的鱼肉和鸡胸肉。饭后可以吃适量水果，如苹果、橙子等。

3、清淡的晚餐，而晚餐可以吃一碗稀粥，比如燕麦粥或者玉米粥，再加上一些水煮青菜，饭后可以适当的锻炼，注意不要吃夜宵。

相关知识

怎样可以减肥
怎么样可以减肥
怎么样可以快速减肥
怎样才可以健康减肥
怎样可以减肥不反弹
怎么样才可以减肥全身
夏天怎样减肥最快 注意饮食和运动
怎样才可以健康减肥 怎样才能做到不节食减肥
怎样可以健康有序地减肥
怎样饮食减肥最健康

网址: 每天怎样饮食可以减肥 https://www.trfsz.com/newsview174571.html